Профилактика

4 способа не простудиться

У природы нет плохой погоды, но... Простуда и грипп так и норовят испортить нам жизнь в холодное время года. Лучше вовремя принять превентивные меры и не оставить вирусам ни единого шанса!

Делайте массаж

Он способствует производству клеток, повышающих иммунитет, и стимулирует работу лимфатической системы. «Эта процедура помогает вашему организму фильтровать вирусы и бактерии», - говорит Хоуман ДАНЕШ, д.м.н., директор Mount Sinai Medical Center. После массажа пейте больше воды, чтобы вывести из организма токсины.

Тренируйтесь чаще

Занимаясь не менее 20 минут 5 раз в неделю, вы снизите риск простуды почти на 50% (по данным Appalachian State University).

Меньше волнуйтесь

Человек, находящийся в состоянии стресса, - легкая добыча для вирусов. Это доказывают исследования ученых из Carnegie Mellon University, проверявших на вирусоустойчивость две группы людей - «спокойных» и «нервных». Достичь душевного равновесия помогает, например, йога: она повышает уровень гормона, отвечающего за активизацию интерферона, который, в свою очередь, повышает иммунитет.

Ухаживайте за полостью рта

Израильские ученые выяснили, что пациенты, которые 3 раза в день чистили зубы, снизили риск пневмонии на 50%. «Паста, ополаскиватель и зубная нить не только держат ваш рот в порядке, но и не дают «летучим» вирусам попасть в организм», - говорит Джозеф БЭНКЕР, стоматолог из Нью-Джерси.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты