Профилактика

Как снять отек ног

Ваши ноги часто опухают к вечеру? Они становятся толще (например, в области голеней/щиколоток/стоп), когда тканевая жидкость выходит в ткани и накапливается в них (это периферический отек). Причины такого отека различны — от длительного пребывания в сидячем или стоячем положении до наличия избыточного веса, изменений в организме в период менструации или развития заболевания. Чтобы решить проблему, попробуйте применить эти действенные методы, помогающие быстро снять отек ног.

1. Добавьте активности

Физическая работа улучшает кровообращение, возвращая жидкость в кровеносные сосуды. Тренировка в зале, упражнения дома, разминка или короткая прогулка в перерывах между работой избавят вас от отеков в ногах (а заодно и помогут «растрясти» все лишнее).

2. Меняйте положение

Когда вы вынуждены долго находиться в неподвижном положении (сидеть или стоять), через каждые 30 минут старайтесь его менять. Например, присесть и вытянуть вперед ноги или походить по кругу.

3. Откажитесь от соленого

Это необходимо, чтобы уменьшить задержку воды в организме. Сократите потребление соли до 1 чайной ложки в день, а также не увлекайтесь солеными продуктами (соленой рыбой, соленьями и т.п.).

4. Проверьте здоровье

Частые отеки ног нередко свидетельствуют о наличии серьезного заболевания, например, сердечной или почечной недостаточности, — говорит Эндрю ВЕЙЛЬ, д.м.н., глава Arizona Center for Integrative Medicine, профессор University of Arizona. — Кроме того, ваши ноги могут отекать в следствие приема некоторых лекарств». Посетите своего врача, чтобы точно определить причину отека, а также не допустить побочного эффекта, принимая лекарственные препараты.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты