Профилактика

Тест: в каких витаминах нуждается ваш организм после зимы?

Витамин В6: настроение

1.В последнее время вас все раздражает
2.Отмечаете повышенную возбудимость
3.У вас бессонница.
4.Нет аппетита.
5.Нарушено пищеварение.
7. Беспокоит стоматит.
8. Принимали антибиотики или сульфаниламидные препараты {например, бисептол и фталазол}.

Результат:

Более трех ответов «Да» выдают недостаток витамина В6. Он содержится в отрубях, ячмене, просе, кукурузе, горохе, картофеле, моркови, свекле, говядине, телятине, свинине, бараньей печени, яйцах.

Витамин С: трудоспособность

1.Быстро утомляетесь, постоянно чувствуете слабость.
2.Сколько бы вы ни спали, все равно испытываете сонливость. Кружится голова.
3.Не вылезаете из простуд.
4. Плохо заживают царапины и порезы.
5.Появился неприятный запах изо рта.
7.Десны легко воспаляются и кровоточат.
8.Волосы стали тусклыми, появилась перхоть.
9.Испытываете хронический стресс.
10. Курите

Результат:

Если вы ответили «Да» на большинство вопросов, у вас дефицит витамина С {он же — аскорбиновая кислота} Налегайте на варенье из черноплодной рябины и черной смородины, пейте отвар шиповника и свежевыжатые цитрусовые соки.

Витамин В2: жизненный тонус

1.Губы обветриваются и сохнут.
2.В уголках рта появились покрытые желтой корочкой трещины — заеды.
3.Чувствуете зуд или резь в глазах, они слезятся.
4.Выпадают волосы.
5.Не удается преодолеть упадок сил и апатию.

Результат:

Чем больше положительных ответов, тем вероятнее дефицит витамина %. Где искать: в кисломолочных продуктах, сыре; в печени. почках, сердце; в яичном желтке, грибах, дрожжах; в грушах, персиках, помидорах, моркови, свекле, цветной капусте и шпинате.

Витамин D: профилактика

1.Чувствуете себя так, как будто заболеваете.
2.Легко подхватываете любую инфекцию.
3.Появились первые признаки кариеса.
4.В последние несколько месяцев у вас были переломы.
5.Не удалось позагорать летом.

Результат:

Более трех утвердительных ответов свидетельствуют о нехватке витамина D. Он содержится в печени морских рыб, сливочном масле, яичном желтке, черной и красной икре.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты