Профилактика

Не можете заснуть? — Займитесь фитнесом!

Ученые из Northwestern University провели исследование: они попросили одну группу людей, страдающих бессонницей, 4 раза в неделю проводить 30-минутные занятия кардио, а другой группе просто давали различные рекомендации. После четырех месяцев занятий испытуемые из первой группы спали на 90 минут дольше, чем из второй. При этом тренирующиеся чувствовали себя более счастливыми и здоровыми. «Физические нагрузки могут «перезагрузить» ваши биологические часы, что и поможет вам лучше спать», — говорит Филлис Зи, автор исследования, профессор неврологии, директор Sleep Disorders Center at Northwestern University School of Medicine. Чтобы крепче спать, тренируйтесь как минимум за 3 часа до сна, и скажете «пока» овечкам и лекарствам!

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты