Профилактика

Скажи: «Спокойной ночи»

Письменная работа.

Если вы не можете уснуть из-за мыслей, которые в сотый раз прокручиваете в голове, то вам необходимо ее «очистить». Для этого просто запишите все эти мысли на листок бумаги и спокойно ложитесь спать.

Звуки музыки.

Слушая расслабляющую мелодию, вы успокаиваетесь. Если при этом сконцентрируетесь на том, чтобы дыхание было глубоким и размеренным, то нормализуете сердечный ритм и быстрее заснете.

Аптечная сеть.

Если к вечеру вы ощущаете нервное напряжение, купите успокаивающий сбор из трав. Залейте 1 ч. л. смеси стаканом кипятка, дайте настояться и выпейте полстакана за полчаса до сна.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты