Профилактика

Долой всё ненужное!

Самая впечатляющая часть наше-пищеварительного тракта — о кишечник. У взрослых он дос-игает 7-10 м при площади поверхности около 200 м2. Различают тонкую кишку (длиной 6-8 м) и толстую (длиной 1-2 м, диаметром 3-8 см), которая является своего рода сточным каналом организма. Именно через нее свободно и вовремя должны выходить все нечистоты. Если же они задерживаются на сутки или более, можно уже говорить о болезни цивилизации — запоре.Откуда сбои?Кишечник — жертва плохой экологии. Что только не попадает в наш организм с воздухом, водой и пищей: промышленные яды, оксиды и соли тяжелых металлов, нитраты, пестициды, консерванты... Незначительная часть этого "мусора" нейтрализуется и выводится из организма, а большая — остается, оседая в толстой кишке.Мы сами тоже добавляем проблем своему кишечнику. Питаемся нерегулярно, перехватывая что-нибудь на ходу и кусками заглатывая плохо пережеванную пищу. Отдаем предпочтение высококалорийным продуктам, подвергавшимся длительной термической обработке, в которых мало необходимых для нормальной деятельности кишечника клетчатки, минералов и витаминов. Помимо этого мы засоряем организм лекарствами. И пьем очень немного жидкости, так необходимой для растворения шлаков и быстрого их выведения. Плюс малоподвижный образ жизни, нарушение ритма "сон — бодрствование", смена климатических условий и бытовой обстановки (например, в командировке, походе или на даче), постоянные стрессы. Откуда же взяться нормальному и регулярному опорожнению кишечника?Вдобавок к этому, несмотря на напоминание природы, мы часто сознательно откладываем посещение туалета до более удобного случая. А когда все-таки решаем сделать это, из нас выходит только часть "отработанного топлива". Остальное задерживается в глубоких складках и крутых изгибах толстой кишки. Если подобное воздержание происходит часто, чувствительные нервные окончания кишечника постепенно перестают реагировать на давление каловых масс и все реже подают сигнал сходить в туалет.С годами таких отложений становится много, и они превращаются в камни. По утверждению специалистов, вес этого "груза", накопленного за всю жизнь, может достигать 2,5 кг. Нередко кишечник бывает забит не только у полных людей или обладателей большого живота, но и у худых.Чем это грозит?Когда кишечник переполнен шлаками, он не справляется со своими функциями: крайне затруднено всасывание воды и других необходимых для жизнедеятельности человека питательных веществ. И уже не имеет значения, какое количество витаминов или лекарственных средств (в случае того или иного заболевания) вы принимаете — они просто не будут усваиваться организмом. Если время от времени не очищать кишечник, то никакие дорогие маски, кремы для лица и тела, косметические операции по омоложению не дадут желаемого эффекта.Кроме того, эти застаревшие шлаки начинают гнить, в резуль-тате развивается дисбактериоз, начинает размножаться патогенная микрофлора и вырабатываются токсины, отравляющие организм. И как следствие этого постепенно снижается иммунитет. Статистика свидетельствует, что примерно 44 % онкологических заболеваний кишечника спровоцировано именно его зашлакован-ностью. А бывают ситуации, когда у человека поражаются практически все органы, кожа и волосы, эндокринная и другие системы. Объясняется это тем, что каждый отдел кишечника имеет особые зоны, которые связаны рефлекторным путем с определенными органами. И если каловые массы долгое время их закрывают, то в результате угнетаются функции соответствующих органов. Вот почему те, кто страдает запорами, обычно имеют целый букет всевозможных заболеваний.Противопоказания для всех видов очищения• острые инфекционные заболевания;• обострение хронических болезней;• камни в почках и желчном пузыре;• онкология;• прием сильнодействующих лекарств;• алкогольная и наркотическая зависимость;• недавно перенесенные операции;• инфаркт, инсульт, сердечно-сосудистые заболевания;• заболевания толстого кишечника или другого органа пищеварительного тракта;• критические дни, беременность, кормление грудью;• боли неясного происхождения.

Это вяжет и крепит:•все, что приготовлено из белой муки;• выпечка из дрожжевого и сдобного теста;•сладости;• вареные крахмалы — каши (особенно манная и рисовая);• вареный картофель (лучше готовить его в мундире или запекать в духовке);• кофе, крепкий чай, какао, кисели, газированные напитки;• колбасные изделия;• жареные продукты, копчености;• свежее молоко.Включите в свои рацион:• мед, виноград, чернослив, курагу, инжир, изюм, груши, сливы, сладкие яблоки, бананы, дыню, тыкву, крыжовник, смородину, финики, абрикосы;• бездрожжевой хлеб с отрубями и зерновой;• овсяные хлопья, пшеничные отруби;• кисло-молочные продукты;• орехи (арахис, миндаль, грецкие);• овощи (капусту, свеклу, морковь) сырые или после легкой термообработки;• винегрет и овощные салаты с большим количеством растительного масла;• супы из овощей на слабом мясном бульоне;• компоты без сахара из сухофруктов и ревеня;• каши рассыпчатые и полувязкие;• зелень.Что поможет?Существует несколько способов искусственного очищения кишечника.Слабительные средства. Ими нельзя увлекаться. Ежедневное применение в течение длительного времени опасно, так как кишечник станет ленивым и для его опорожнения придется все время принимать таблетки. К тому же чрезмерные дозы слабительного могут вызвать диарею и колики в животе.Клизма освобождает очень короткий участок кишечника. Делать ее тоже нужно только в исключительных случаях. Лучшее время для очищающей клизмы — 5-7 часов утра. Ставят ее с помощью резиновой или стеклянной кружки Эсмарха, к которой присоединена резиновая трубка длиной около 1,5 м с пластмассовым наконечником. Взрослому человеку требуется 1-1,5 л теплой воды (25-30 °С); она может быть сырой отстоявшейся или кипяченой. Для усиления эффекта в нее добавляют 2-3 столовые ложки глицерина или растительного масла.Клизму используют уже много веков. Этим великим изобретением человечество обязано случайности и птице ибис. Легенда гласит, что однажды на берегу большой реки туземцы наблюдали, как эта птаха в истощенном состоянии еле добралась до берега. Она набрала в клюв воды и впрыснула ее себе в задний проход, вызвав очищение от грязи и остатков пищи. Затем попила водицы и улетела вполне здоровой и полной сил. Туземцы решили испытать увиденное на немощных стариках. Результаты оказались ошеломляющими: старые люди после процедуры вставали и уходили самостоятельно. Они чувствовали себя бодрыми, жизнерадостными, здоровыми, а некоторые из них даже женились. Гидроколонотерапия. Глубокое очищение методом орошения известно давно. Сегодня эту процедуру проводят с помощью специального аппарата. В течение 45 минут он промывает кишечник большим количеством воды (около 30 л). Пациент ложится на кушетку оригинальной конструкции на спину, после чего в его прямую кишку на глубину 2-3 см вводят одноразовую пластмассовую трубку с двумя наконечниками. В один из них под небольшим напором отдельными порциями подают воду, очищенную механически, биологически и химически. Другой служит для выведения растворенного "отработанного топлива". Во время процедуры доктор слегка массирует определенные участки живота, стимулируя освобождение кишечной стенки от шлаков. Только врач может назначить необходимое количество процедур (от 5 до 10). Вообще, по мнению специалистов, для поддержания "кишечного хозяйства" в порядке следует 1-2 раза в год повторять курс глубокого очищения. На период лечения пациент получает необходимые рекомендации по питанию. А во время всего очистительного курса придется принимать специальные добавки лекарственных трав, активированный уголь и натуральные препараты, восстанавливающие нормальную микрофлору кишечника.В результате гидроколонотерапии отступают все болезни, снижается вес, улучшаются самочувствие и настроение, появляются уверенность в себе, легкость в теле и мыслях, повышается работоспособность, нормализуется сон. Человек молодеет на глазах: разглаживаются мелкие морщины, кожа на лице и теле становится гладкой и упругой, исчезают мешки под глазами, возвращается румянец, восстанавливается нормальный рост волос и ногтей.Как его "воспитать"?Любое очищение может разрешить только врач, определив точную причину вашей проблемы. Впрочем, не стоит доводить себя до состояния, когда без врача-проктолога не ступить и шагу.Выработайте привычку посещать туалет в одно и то же время, например только утром или вечером. Чтобы ваш организм делал это по расписанию, нужно его приучать. Утром, еще лежа в постели, сделайте 7-10 легких поглаживаний и растираний живота вокруг пупка по часовой стрелке. Затем согните правую ногу в колене и, слегка прижав ее к животу, полежите так несколько секунд. Выпейте натощак большими глотками стакан кипяченой воды или сока комнатной температуры. Через 15 минут сделайте 10-15 приседаний.Питайтесь регулярно в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за 2 часа до сна. Попробуйте соблюдать посты. Они — идеальная и проверенная веками система здорового образа жизни. Пейте побольше жидкости — не менее 2-2,5 л в день. Попробуйте бросить курить и начните заниматься спортом. Ходьба, бег, прыжки со скакалкой, верховая езда, а также танцы избавят вас от проблем с кишечником.Этот комплекс рекомендуется делать 2-3 раза в день при запорах. Каждое упражнение следует выполнять не менее 5-6 раз.1. Нужно лечь на правый бок, грудью касаясь пола. Руки положите под голову. Слегка приподнимите левую ногу и медленно описывайте ею круг. То же самое повторите, перевернувшись на левый бок.2. Лежа на спине, положите руки под голову. Ноги согните в коленях, пятки вместе. Не отрывая ступней от пола, разведите колени как можно шире, затем соедините их.3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поочередно под углом 90° поднимайте прямые ноги и вращайте ими против часовой стрелки.4. Опуститесь на четвереньки, руки, согнутые в локтях, положите на пол. Перенесите на них центр тяжести, осторожно выпрямите ноги в коленях и встаньте на носки.5. Стоя на четвереньках, отведите прямую правую ногу назад и вверх. Удерживая равновесие, опишите поднятой ногой круг. То же повторите с левой ноги.Симптомы зашлакованности• частые головные боли и головокружения;• хроническая усталость;• ощущение тяжести в животе;• дурной запах изо рта, белый налет на языке;• серый или бледный цвет лица, мешки под глазами;• бессонница или беспокойный сон;• потливость;• целлюлит;• большой живот;• хронические заболевания носоглотки;• аллергия;• ломкость и выпадение волос;• фурункулы, сыпь на коже и ее шелушение.Меню здорового кишечникаС утра Сухофрукты (изюм, чернослив, курага в равных количествах), предварительно замоченные в горячей воде, пропустите через мясорубку и тщательно перемешайте. Можно добавить мед по вкусу и 50 г сока алоэ. Намажьте 1 столовую ложку полученной смеси на кусочек слегка черствого хлеба и съешьте за 30-40 минут до еды, запивая прохладной водой.В течение ДНЯ Салат "Метла". Капусту, свеклу и морковь (3:1 : 1) натрите на крупной терке. Тщательно перемешав, мните руками до выделения сока. Добавьте немного лимонного сока, любого растительного масла (кроме оливкового), мелко нарезанный, предварительно размоченный чернослив. Салат не солить.На НОЧЬ Съедайте 2 апельсина или 1 грейпфрут. Выпивайте стакан свежего кефира, в который можно добавить 2-3 столовые ложки растительного масла.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты