Профилактика

Азбука трансформации

Трансформация происходит постепенно. Начните изменения с?любой части тела или с нового увлечения, и вскоре вы станете излучать загадочный свет преображения.АроматКапелька любимых духов — и вы во всеоружии… Даже если всегда было так, то теперь однообразие только испортит вам настроение. Кроме того, вы, наверное, замечали, что именно наиболее подходящие вам духи вы перестаете обонять уже через час после нанесения. Добавьте бодрящих нот. Например, воспользуйтесь эфирными маслами: ромашка или герань — и стресса как не бывало, а зимняя апатия сменяется жаждой жизни.БеспорядокНеобходимо прибраться в доме, а все ненужное — выкинуть. Однако, стараясь добиться безукоризненной чистоты и уюта, не допускайте, чтобы у вас появилось чувство утраты чего-то важного. В идеальном порядке бывает сложно найти место для самой себя. Не беда, если вы оставите беспорядок на вашем любимом трельяже. Именно там черпайте творческую энергию.Ванна в полночьЯпонцы твердо верят в целительную силу вечернего омовения, имея в виду не только гигиенические свойства этой процедуры. Достаточно 10 минут тишины, покоя и медитативного умиротворения, чтобы обрести психическое равновесие. Смывая с себя мыльную пену, вы избавляетесь не только от грязи и отшелушенных частичек кожи, но и от дневных проблем и переживаний. Суета отступает, и теперь вы готовы отойти ко сну.Голосовое сообщениеВас нет дома. Конечно, вы включили автоответчик, потому что все звонящие должны оставить для вас свои сообщения. Но… после официального «Здравствуйте!» вместо жизнерадостного «Алло» абоненты, как правило, бросают трубку. Да, ваше приветствие звучит четко, как заклинание, но почему-то уже не срабатывает в?нужную сторону. Проявите немного выдумки. Что бы вы ни придумали, это должно подтолкнуть того, кто вам позвонил, к импровизированной шутке. А в итоге вечером вы поднимете себе настроение, прослушав сообщения, а не гудки.ДневникЗаписывать свою личную историю — занятие, полезное со всех сторон. В?ходе научных исследований сравнивались показатели людей, ведущих дневник, и тех, кто этого не делает. Выяснилось, что иммунитет первых лучше, чем вторых.Ежемесячный тестРаз в месяц мы непременно должны обследовать собственную грудь, однако это еще не все ежемесячные процедуры. Есть тест, который, по мнению врачей, должен проводиться не чаще чем раз в 4 недели. Речь идет о простом взвешивании. Чтобы получить достоверную картину динамики похудения, ограничьтесь одним разом в 30 дней.Жевательная резинкаДля стремительного рывка порой достаточно совсем малого. Например, вкусной жвачки. Разумеется, без сахара. Исследователи пришли к выводу, что методичные однообразные движения челюстей стимулируют мыслительный процесс. Это изучалось на студентах, и те из них, у кого во рту постоянно была жвачка, сдавали экзамены быстрее и получали более высокие оценки. И пусть не смущает то, что кое-кто может ошибочно сравнить вас с коровой. Во-первых, никто не знает, что у нее на уме, а во-вторых, в Индии это священное животное.Если вам удастся выполнить несколько асан из йоги совершенно правильно — вы уже на пути к просветлениюЗевайтеДелайте это почаще, не стесняясь окружающих. Разве что слегка прикрывайте рот ладонью. Это очень полезно. Хороший зевок улучшает снабжение мозга кислородом, тем самым активизируя работу его клеток.ИнтуицияРазвивайте интуицию так же, как память или мускулатуру, — пользу от этого трудно переоценить. Каждый раз, когда звонит телефон, попытайтесь угадать — мужчина это или женщина. Когда начнет получаться, предположите, огорчит вас разговор или обрадует. Далее переходите на личности.ЙогаВам кажется, что для того, чтобы начать заниматься йогой, надо записаться в специальный клуб? Это убеждение может послужить поводом для отсрочки вашего ознакомления с самой главной фитнес-традицией современности. Выучите хотя бы несколько асан с помощью журнала Shape или специализированных книг.КетчупМожет положительно повлиять на вашу жизнь благодаря высокому содержанию ликопена. Этот антиоксидант, предупреждающий нарушение работы сердечно-сосудистой системы, в большом количестве содержится в томатах. После тепловой обработки, которую они проходят, превращаясь в кетчуп, ликопен не только сохраняется, но и лучше усваивается организмом.ЛгитеВрать нехорошо. Но поскольку это делают почти все, есть несколько «разрешенных» видов лжи. Помимо лжи во спасение попробуйте безобидное вранье для развлечения. Представьтесь случайным знакомым не Ольгой, а, скажем, Летицией. И работаете вы не в рекламной компании, а инструктором по аэробике. Психологи считают, что подобное искажение реальности заставляет нас чувствовать себя по-новому, может придать решительности. Но главное — вовремя остановиться!Ложь, ликопен, телевизионный пульт, список дел на выходные, сон, жевательная резинка... Что общего у этих вещей? Все они помогают нам продлить бодрость и?стимулировать отличное настроение. Мечты об уикендеСоставьте список идей проведения выходных. Еще в понедельник распишите по пунктам, что бы вы хотели посмотреть, почитать, с кем встретиться и куда съездить в конце недели. В будний день, чтобы развеять унылое настроение, достаточно вспомнить об этом списке. Ведь скоро — уикенд, до отказа забитый приятными и тщательно спланированными неожиданностями.Нажми на кнопкуНе можете справиться с чувством бессилия? Дотянитесь до телепульта. Не обязательно искать фильм в?стиле экшн или передачу «Дорожный патруль». Переключайте каналы в течение пары минут. Ученые заметили, что самоощущение студентов, плохо сдавших IQ-тест, улучшалось после такой телетерапии вне зависимости от того, что показывали на экране.ОтказВы ощутите небывалый прилив сил, расставшись, например, с сигаретами, шоколадом или булочками, — ведь вы сумели преодолеть себя. Воспользуйтесь секретом, предлагаемым психологами: главное — не концентрировать внимание на том, чего хотите достичь. Сосредоточьтесь на мелких преимуществах. Не надо твердить себе, что будете жить дольше. Лучше представьте, что вам теперь не придется мыть пепельницу.ПарольВ качестве компьютерных паролей 50 % пользователей применяют собственные имена. Не совсем правильный ход со всех точек зрения: во-первых, такое слово слишком просто угадать, а во-вторых, оно не несет дополнительного позитивного заряда. Измените пароль таким образом, чтобы он придавал вам энергии. Так, в качестве кодового слова можно ввести «звезда», «лучшая», «яркая» и еще добавлять про себя: «Да, я такая и есть».РитуалПривнесите в свою жизнь ряд ежедневных и еженедельных ритуалов. В числе первых окажутся таинства ухода за кожей лица и тела, церемония питательного завтрака и легкого ужина, а также ежевечерний процесс укрепления любви к себе. Перед сном возьмите лист бумаги, напишите на нем свое имя и подчеркните его. Совершайте такой ритуал каждый день в течение месяца. Работает это так: мы привыкли подчеркивать все, что имеет для нас особое значение. С каждой проведенной чертой ваша уверенность в себе будет расти.СонНе хватает времени, чтобы выспаться? Не переживайте. Оказывается, 8 часов сна в сутки — норматив слегка завышенный. Те, кто спит не более 7–8 часов, по статистике, живут дольше лежебок. Главное — рано ложиться. Утро — лучшее время суток для множества жизненно важных дел. Вставайте раньше, и вы будете успевать сделать все, что тщетно пытались вместить в?рамки дня.Три минутыЭнтузиазм на нуле, а сделать что-либо необходимо. Если ничто на свете не может воодушевить вас дочитать книгу, помыть посуду, написать годовой отчет или закончить другую скучную процедуру, попробуйте метод трех минут. Именно такое количество времени нужно посвятить ненавистному занятию. В конце третьей минуты вы наверняка почувствуете желание довести начатое до конца. Если нет, в любом случае вы уже на 180 секунд приблизились к цели.УрокДаже если вы уже получили два образования, вам не помешает взять урок чего угодно. Это может быть второй {или первый!} иностранный язык, составление цветочных композиций, рисование, дизайн помещений, керамика или вновь модное макраме. Самое ценное, что нужно извлечь из обучения, — оно привносит приятную ученическую свежесть в вашу жизнь.ФруктыРазнообразьте классические 5 порций фруктов на каждый день. Добавьте в фруктовое меню не только яблоки, бананы и апельсины, но и киви с ананасом, попробуйте экзотическую папайю, упоительно ароматное манго и смешные плоды личи. Все это не настолько дорого, чтобы нельзя было себе позволить.ХвалитьДоброе слово и кошке приятно. Хвала — великий рычаг настроения и даже всей жизни. От самых непослушных детей можно добиться гораздо большего с помощью словесного поощрения, а не приказов. Хвалите себя, окружающих, близких и малознакомых людей. Вы увидите, как из зачатка положительного качества разовьется прекрасный бутон, а затем — цветок.ЦерковьТонкий вопрос для многих из нас. Но культура должна быть во всем. Вы ведь никогда не забываете чистить зубы и мыть голову? Так что же вас останавливает перед тем, чтобы исповедоваться и причаститься хотя бы раз в год? Ведь душа нуждается в очистительных процедурах не менее, чем бренное тело.ЧестностьЕсли быть честной с собой и окружающими, можно узнать много нового, хотя бы потому, что откровенность рождает откровенность. Да, ложь {см. соответствующий пункт} способна дать новые ощущения, но только вооружившись честностью, вы разберетесь в?сложных жизненных ситуациях. Честно признайтесь себе или близким в своих слабостях, и вы сделаете важное открытие: слабости постепенно теряют власть над нами, когда они перестают быть тайными.Шик«Шика дать» может не только поп-звезда. Вы вправе позволить себе шикарный обед, шикарный наряд и шикарное настроение. Самый беспроигрышный вариант шика — тоже на «ш»: купите себе шелковую пижаму, нательное или хотя бы постельное белье из шелка.ЩиколоткиНаконец-то вы можете надеть туфли и продемонстрировать щиколотки. Подчеркивая линию икры с помощью удобного и изящного каблука, вы делаете свои ноги длиннее, а осанку — ровнее, создавая праздничное настроение себе и окружающим.ЭкономикаПопробуйте стать своим собственным финдиректором. Распределяйте деньги до того, как начали их тратить. Вы удивитесь, как много сэкономите, если не будете делать хаотичных покупок. Для начала это поможет вам разобраться с такими простыми вещами, как счета за квартиру и электроэнергию, а в дальнейшем — осуществить множество идей относительно летнего отдыха.ЮностьПросмотрите фотографии, сделанные в вашем детстве и юности, пролистайте свои дневники и тетрадки. Не бойтесь чувств, которые нахлынут вместе с чередой воспоминаний. Выхватите из сильной волны эмоций, связанных с прошлым, самое яркое: освежите юношеские увлечения, хобби и интересы. Это может стать началом новой страницы вашей биографии.Я — второе «Я»Приструните ваше второе «Я». Внутренний голос за долгую зиму становится вредной теткой, которая любит давать дурные советы. Например: «Съешь еще одно пирожное, все равно диеты придуманы для дурочек». Отличие доводов здравого смысла — в том, что они помогают четко видеть цель и оценивать свои возможности. «Диета работает. А если и нет, то я вряд ли смогу понять это, поедая пирожки с повидлом». Это уже похоже на голос разума.Обратитесь к своей внутренней жизни. Это может стать довольно трудным процессом. Однако?только очищение души может подтолкнуть вас к настоящим свершениям в любой сфере деятельности.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты