Профилактика

Уйди, бессонница!

К счастью, новые исследования подсказывают сразу три способа уснуть, не прибегая к помощи снотворного.

1. Согрейте ноги. Если вы спите с открытыми окнами (а ночи уже холодные) или с кондиционером, надевайте носки. По данным Physiology & Behavior, это поможет стабилизировать температуру тела и сделать сон более крепким.2. Съешьте печенье. Углеводы запускают механизм сна, повышая в головном мозге уровень триптофана и серотонина, утверждают авторы American Journal of Clinical Nutrition. Полчашки сухих хлопьев или несколько нежирных печений за четыре часа до сна сделают свое дело, прибавив не так много калорий.3. Почитайте на ночь. Занимательная книга или статья из журнала поможет вам успокоиться и уснуть. Австралийские ученые научно доказали факт, о котором мы все давно догадывались. Люди, подвергшиеся стрессу или чем-то встревоженные, спят лучше, когда отвлекаются от своих переживаний.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты