Профилактика

Массаж в воде

В начале 1980-х годов американцу Гарольду Даллу пришла в голову замечательная идея: а что если дзен-шиацу перенести в водную стихию? Эту технику массажа и расслабления он изучал под наставничеством ее создателя Шидзуто Масунага и свой водный массаж назвал в честь японской «старшей сестры» — «водное шиацу», water shiatsu, сокращенно — watsu. Поначалу новую гимнастику практиковали исключительно в реабилитационных центрах, психотерапевтических клиниках и школах будущих матерей, и только недавно она получила «постоянную прописку» в фитнес-клубах.До сих пор ватсу, уотсу и даже вацу {так ее называют на русский манер} наши соотечественники могли попробовать разве что на заграничных SPA-курортах. Наконец первые специалисты по watsu появляются и в России.Сердца в унисонВсе, кто хоть раз побывал на сеансе watsu, рассказывают, что ощутили себя словно заново родившимися. В теплой воде {ее температура колеблется в пределах + 35... + 36 °С}, даже если она просто налита в ванну, блаженное расслабление гарантировано. А если при этом вас будут слегка покачивать, скручивать, растягивать и массировать биологически активные точки? Watsu называют глубокорасслабляющей водной терапией, но даже это определение не может до конца раскрыть его суть.Со стороны все выглядит элементарно: вы надеваете купальный костюм, пару минут общаетесь с инструктором {обычно он расспрашивает о самочувствии и вводит вас в курс того, что будет происходить}, затем вместе спускаетесь в бассейн. Тренер бережно берет вас на руки {не стоит стесняться лишнего веса — в воде даже самого крупного господина с легкостью поднимет на руки хрупкая девушка} и начинает водить вашим телом из стороны в сторону. При этом вы лежите на спине — затылок погружен в воду, над поверхностью только лицо — и ничего не видите {поскольку глаза закрыты} и не слышите {через толщу воды бесполезно пытаться это сделать}.В этом положении сердца клиента и инструктора оказываются примерно на одном уровне, отсюда берет начало главный постулат watsu: «Сердца, бьющиеся в унисон».По КастанедеВ результате глубочайшей релаксации вы впадаете в состояние, которое Карлос Кастанеда и другие эзотерики называют остановкой внутреннего монолога. Что остается после того, как вы перестаете ощущать работу неутомимого разума? Только то, что зовется душой. Вместе с этим появляется чувство защищенности, уверенности, силы, комфорта и полного понимания самого себя.Восточные практики, на основе которых построена философия watsu, давно объяснили связь между психикой и физиологией. Стресс или фобия порождают мышечную боль, физическая травма способна стать причиной комплекса. Работая над мышечным расслаблением, мы лечим собственную душу. Вот почему психотерапевтический эффект watsu ставится даже выше телесного.Впрочем, и физическая польза ощутима. Человек избавляется от посттравматических, послеоперационных и хронических болей, теряет от 1 до 5 кг в зависимости от комплекции, забывает о том, что такое мышечные спазмы. Улучшается гибкость, повышается выносливость. Пищеварение, кровообращение и даже сон приходят в норму, а от синдрома хронической усталости остается одно воспоминание.Редкая профессияWatsu обучают только на Западе, а аттестацией специалистов занимается лишь одна ассоциация — WABA {Worldwide Aquatic Bodywork Association}, которая расположена в Северной Калифорнии. Разрешение на работу выдается после пяти ступеней обучения. В дальнейшем квалификацию требуется регулярно подтверждать, участвуя в мастер-классах и семинарах.ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ WATSUЭто не противопоказания к занятиям. Но лучше поставить инструктора в известность, если у вас:•простудное или инфекционное заболевание {в том числе перенесенное 1–2 недели назад};•сердечно-сосудистые заболевания,высокое давление;•легочная недостаточность, болезнь Шарко;•диабет;•эпилепсия;•аллергическая реакция на воду в бассейне;•недавно проведенная рентгенотерапия или курс лечения стероидами {длительное соприкосновение с водойможет повредить кожный покров};•почечные заболевания {невозможность регулировать водный баланс в организме};•пониженная чувствительность конечностей, в особенности ног;•сосудистые звездочки, варикоз, венозный тромбоз;•остеопороз;•недавно перенесенные травмы.Не выходя из домаЕсли вы хотите представить, что вас ждет на сеансе watsu, поступите следующим образом.-Наберите полную ванну теплой воды. Лягте на спину, закройте глаза, погрузившись в воду так, чтобы она покрывала грудь, живот, голову до уровня висков. Вызовите в памяти самые приятные воспоминания, пробуждающие положительные эмоции: первую влюбленность, первые шаги своего малыша, самый веселый день рождения…-Начинайте расслабляться, поочередно снимая напряжение с каждой части тела. Проверьте, не сильно ли изогнута шея, не подняты ли плечи, не прогибается ли поясница, не напряжены ли мимические мышцы лица. Постарайтесь достигнуть расслабления во всем теле.-Опустите руки вдоль тела, и вы увидите, как вода поднимает кисти и предплечья, выталкивая их на поверхность. Следите за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным, словно вы собираетесь уснуть.-Медленно вращайте кистями рук с небольшой амплитудой, как если бы вы дирижировали невидимым оркестром. Почувствуйте, как пальцы и кисти расслабляются, растягиваются и словно увеличиваются в длину. Попробуйте проделать то же самое со стопами ног, шеей, предплечьями и голенями. Тело становится более легким, подвижным, гибким, а голова абсолютно свободна от тревожных и бесполезных мыслей.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты