Профилактика

Сонное царство

«Вы можете себя чувствовать бодрой, когда просыпаетесь в полдень в выходной день, но это обманчиво», — говорит ДАНИЭЛЬ КОЭН, доктор медицинских наук из Harvard Medical School. Новые исследования показали, что люди c хроническим дефицитом сна, даже если они спали 10 часов, были менее внимательны в течение дня и медленнее реагировали в случае возникновения опасных ситуаций.«Мозг помнит, сколько времени сна ему необходимо в течение суток, и при регулярной нехватке этого времени несколько дополнительных часов отдыха не сыграют никакой роли», — объясняет Коэн. Постоянные недосыпы могут спровоцировать болезни сердца и появление лишнего веса. Поэтому старайтесь спать ежедневно по 8 часов, а чтобы вовремя оказаться в постели, поставьте для напоминания будильник за час до отхода ко сну.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты