Профилактика

Эликсир молодости

«Старость наша есть болезнь, которую надо лечить, как и всякую другую».Илья Мечников, основатель геронтологииСтарение — это разрушение тканей и дисфункция физиологических систем. Это и приводит к дряхлению организма. А вот причин, разрушающих ткани, великое множество. Неправильное питание, свободные радикалы, шлаки, инфекции, постоянный стресс, нестабильный климат... Уже в наше время мы можем значительно продлить свою жизнь, обращая внимание на эти аспекты. «В ближайшие десятилетия возможно было бы практически полностью решить данную проблему. Нужна целая отрасль, использующая единую модель, на основе которой надо применять все технологии, продлевающие жизнь», — комментирует МИХАИЛ БАТИН, руководитель общественной организации «За увеличение продолжительности жизни».Хорошо живет на свете!..По данным Всемирной Организации Здравоохранения, средняя продолжительность жизни в России на начало XXI века составляет 66 лет. Мужчины живут всего 59 лет, в то время как женщинам повезло немного больше — 73 года. Это один из самых низких показателей по всей планете. Лидируют в плане долгожительства японцы: они живут в среднем 82 года. Почти так же хорошо и долго живется во Франции, Италии, Швеции (80 лет), в Австрии, Германии, Греции, Норвегии (79 лет), в Великобритании и на Кипре (78 лет).Несмотря на все разнообразие факторов старения, современные ученые окончательно сошлись во мнении, что корень проблемы — в оптимистичном настрое, в смыслах и любви к жизни.Все болезни от… мыслейУченые давно обнаружили материальную связь между упадническими настроениями и замедлением физиологических процессов. Депрессия, пессимизм и?апатия неизбежно приводят к общему затормаживанию биоритмов. А смена образа жизни, в свою очередь, ведет к изменению физиологического режима. Начинается атрофия некоторых тканей, не принимающих участия в?физиологическом процессе. И как следствие — общее ослабление органов. Естественно, что человек при этом все чаще начинает ворчать: «Ох, как я постарел!». Осознание приближающейся старости снова и снова вызывает приступы апатии. И так — по кругу.«Сложность состоит в том, что в результате мы приходим к вопросу: «А нужна ли?нам долгая жизнь?». Вечная неудовлетворенность приводит к нездоровому образу существования. Не любя свою жизнь, мы бессознательно стремимся к ее сокращению. А «отпущенный» отрезок тратим на уход от реальности», — комментирует ТИМУР ЩУКИН, психофизиолог, кандидат психологических наук.Когда вы ве-дете активный образ жизни, все системы и органы работают по полной программе. А снижение общего темпа является для организма поводом уменьшить и замедлить интенсивность процессов метаболизма и биохимических реакций.Мы хотим сегодня!Если вы твердо решили прожить лет до двухсот, тогда начинайте наступление на старость по всем фронтам уже сейчас. Не стесняясь, напишите свой план на ближайшие сто лет. Вынесите все основные факторы старения в оглавление и включите методы борьбы с ними в свой образ жизни.«Загвоздка в том, что невозможно вывести стандарт применения технологии вечной молодости ко всем людям в равной степени. Поэтому каждому важно знать именно свою «ахиллесову пяту». Однако универсальные методы все же существуют. Они сводятся к поддержанию трех аспектов жизнедеятельности: веществ жизнеобеспечения (полноценное питание), энергии (активный образ жизни) и информации (психология, смысл жизни). Ведь мы существуем, пока работает это триединство. А индивидуальная гармония — это, скорее, искусство, чем наука», — говорит и. о. председателя Московского отделения Геронтологического общества РАН, кандидат биологических наук, АНАТОЛИЙ ДЕЕВ.ПУТЬ К БЕССМЕРТИЮ Факторы старения и доступные методы борьбы с ними.ПРОБЛЕМА:НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕРЕШЕНИЕ: ДИЕТЫ, СОВМЕЩАЮЩИЕ ВКУС И ПОЛЬЗУДля построения здорового тела нужны необходимые ресурсы. Следует стремиться употреблять одновременно вкусную и здоровую пищу. Например, рыба — прекрасная замена мясу. И ешьте больше свежих овощей и фруктов.ПРОБЛЕМА: ЗАМЕДЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ РИТМОВРЕШЕНИЕ: АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИВсе органы и системы должны быть регулярно задействованы. Для поддержания гомеостаза необходимо участие каждой клетки организма. Постоянно придумывайте повод, чтобы куда-нибудь сходить или что-нибудь сделать по дому.ПРОБЛЕМА: СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫРЕШЕНИЕ: ФИЗИОТЕРАПИЯСегодня в физиотерапевтических центрах успешно применяют методы нейтрализации свободных радикалов. Например, аппарат «Анатрон» обладает как антиокислительным, так и спазмолитическим и анальгетическим эффектом.ПРОБЛЕМА: НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯРЕШЕНИЕ: 8-ЧАСОВОЙ СОН В НОЧНОЕ ВРЕМЯНочью эпифиз вырабатывает важный гормон — мелатонин. Это вещество, ответственное за глубокий и здоровый сон, во?время которого происходит восстановление и омоложение. Лучше всего ложиться после заката и спать не менее 8 часов.ПРОБЛЕМА: ШЛАКИРЕШЕНИЕ: ОЧИЩАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫВ качестве профилактики нужно хотя бы?раз в месяц 2–3 дня посвятить очищающей диете. Прекрасное средство чистки кишечника и печени — пюре из смеси сока-фреш с отжатым жмыхом.ПРОБЛЕМА: ИНФЕКЦИИ И ВИРУСЫРЕШЕНИЕ: УСИЛЕНИЕ ИММУНИТЕТАДля начала нужно пройти диагностику иммунитета в современной клинике.Чаще всего защитная система ослабляется из-за нехватки каких-либо витаминов. В зависимости от результата анализов врач порекомендует регулярно употреблять определенные продукты (например, киви отлично восполняет недостаток витамина С).ПРОБЛЕМА: ПОТЕРЯ ИНТЕРЕСА К ЖИЗНИРЕШЕНИЕ: ГЕНЕЗИС НОВЫХ СМЫСЛОВПостоянно открывайте для себя мир с новых сторон. Пора четко определиться, чего и к какому сроку вы хотите добиться в жизни. Определились? А теперь придумайте, к чему вы будете стремиться еще в течение последующих 20 лет!

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты