Профилактика

Почему сводит мышцы?

При обезвоживании. Употребляйте много жидкости, чтобы моча была обильной и светло-желтого цвета. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивайте по стакану воды каждые 15–20 минут.При недостатке натрия. В пище должно быть достаточно соли, особенно если вы, занимаясь спортом, много потеете.При дефиците калия. Он также обильно выводится из организма с потом. Его много в овощах и фруктах, особенно в бананах и дыне.При нехватке кальция. Ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых этим микроэлементом продуктов, например обезжиренного молока или творога.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты