Профилактика

Руководство для любителей пробежек

регулярно делайте упражнения на развитие силы и гибкости для всех групп мышц;не увеличивайте скорость и расстояние более чем на 10 % в неделю;чередуйте интенсивные тренировки с занятиями по облегченному варианту или отдыхом;перемежайте бег с ездой на велосипеде, плаванием и йогой, чтобы снизить нагрузку на суставы;не пытайтесь игнорировать боль: прежде чем снова начать бегать, полностью вылечите травму.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты