Профилактика

Береги колени

Поэтому им особенно важно знать, как уберечь себя от этого. Тренируйте мышцы под конкретные виды спорта. Подготовьтесь к теннису, горным лыжам или волейболу с помощью упражнений, развивающих силу, гибкость, чувство равновесия и координацию.

Упражнения для коленей:Укрепляйте ноги, выполняя приседания, выпады, подъемына носки.Следите за весом. У полных женщин риск травмы коленаповышается.Давайте себе передышку. Когда вы устали, легче оступиться или подвернуть ногу.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты