Профилактика

Беременность по правилам

Во время первого триместра вес увеличивается минимально, всего на 1,5–2,5 кг, а вот во втором и третьем триместрах каждую неделю вы будете поправляться на полкилограмма. Обо всех изменениях в весе сообщайте гинекологу.Энергетическая ценность продуктов питания Увеличьте калорийность суточного рациона на 300 ккал в день во время второго и третьего триместров.Осторожно! В целях профилактики листериоза не ешьте сырые продукты, непастеризованные сыры, например, фету, бри, камамбер, дор-блю. Лучше всего заменить их на твердые сорта или плавленные сыры. Исключите из своего меню сырые или недоваренные продукты животного происхождения: мясо, суши, морепродукты и яйца. Не употребляйте сорта рыбы с чрезмерным содержанием ртути — рыбу-меч, акулу, королевскую макрель и кафельник. Не увлекайтесь моллюсками и рыбными консервами. Норма для вас — 340 г в неделю. Откажитесь от вредных привычек — курения, алкоголя и наркотиков. Ни в коем случае не принимайте без назначения врача лекарственные препараты.Витамины Для здоровья будущей маме и малышу витамины и минералы просто необходимы. Врач обязательно порекомендует вам тот или иной препарат, а также назначит индивидуальную суточную норму.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты