Профилактика

Кальций хорошего настроения

А еще он снимает некоторые симптомы ПМС, например мрачное настроение. Диетологи рекомендуют ежедневно принимать от 1200 до 1500 мг кальция. Чтобы получить необходимую дозу, включите в свой рацион разнообразные молочные продукты и принимайте минеральные добавки, содержащие 500 мг этого вещества и 250 мг магния, а также мультивитамины, в состав которых входит витамин D, способствующий усвоению кальция.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты