совместный спецпроект
c самым Известным блогером

Помощь друга

Меня зовут Дарья Сиротина, я автор блога darsik.com, посвященного путешествиям и стилю жизни. Обычно я пребываю в одном из двух состояний — либо я куда-то еду, либо собираюсь куда-то ехать: в прошлом году я успела побывать в 14 странах и совершить более 60 перелетов. Блог я стараюсь сделать максимально полезным и информативным: каждое мое путешествие можно повторить, следуя рекомендациям в моих постах. Мои читательницы знают, что от меня можно ожидать только правдивых отзывов о продуктах и услугах моих партнеров. Их немного, потому что люблю я только красивые, стильные и удобные вещи и только их готова рекомендовать. Поэтому я очень рада этому проекту с Polar, ведь история моих взаимоотношений с брендом началась не с предложения о сотрудничестве, а с того, что Polar стал использовать вслед за своим тренером мой муж. Впрочем, об этом я расскажу в одном из моих постов.

Отчет

Заслужить похвалу… весов

Я сама тренируюсь 4 раза в неделю: дважды играю в большой теннис, дважды хожу в тренажерный зал. Спортивной я себя не считаю и селфи из спортзала в моем Инстаграм не бывает. Я выполняю тот минимум, который нужен для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда тебе больше тридцати, то организм уже не соглашается не спать, много есть на ночь и пить вино без последствий. То есть уговорить его еще можно, но наутро лицо, желудок и голова скажут тебе – ну, мы тебя предупреждали. С каждым годом я все больше чувствую, что счастье – в здоровом сне, активном образе жизни и умеренном питании, а не в лежании на диване, как бы занудно это ни звучало.

На тестирование мне досталось 2 продукта. Первый – монитор сердечного ритма  Polar A360 с датчиком пульса на запястье. По-простому — умные часы, которые фиксируют физическую активность в течение дня, а во время тренировок измеряют пульс. Второй — интеллектуальные весы Polar Balance. Это тот самый прибор, который не простит вам бургера на ночь и похвалит, если вы вели себя хорошо, не ели лишнего и не набрали вес. Оба устройства должны помочь мне проанализировать свой образ жизни и сделать его еще более активным.  Помог ли мне технический прогресс? Буду держать вас в курсе!

В крепком тандеме

Я была знакома с Polar до получения на тестирование умных часов Polar A360. Дело в том, что полгода назад мой совершенно неспортивный супруг, ценивший превыше всего хорошее вино и хороший стейк, перешел на веганскую диету. Довольно быстро сбросив вес, он пришел к своему (и заодно моему) тренеру с вопросом, что делать дальше. Тренер у нас, кроме того что профессионал, марафонец, велосипедист и лыжник, еще и хороший психолог: он заразил мужа идеей купить спортивные часы Polar V800, которые носит сам и которые, как написано в пресс-релизе, подходят тем, кто желает достичь максимальных результатов. Супруг у меня хочет всего максимального, а потому он купил двое часов — себе и мне. Когда мы их распаковали, стало понятно, что носить я их смогу разве что на шее: на тонкое женское запястье они оказались совершенно не рассчитаны. В итоге одни часы вернулись в магазин, а вторые уже несколько месяцев постоянно носит муж.

Потом наступило 23 февраля и муж получил от меня в подарок для максимального комплекта еще и умные весы Polar Balance, только-только вышедшие в России. Каждое утро с тех пор я слышу сигнал из ванной, сообщающий о том, что часы синхронизировались с весами и все вместе они синхронизировались с приложением в телефоне.

А я так и жила без часов и без весов — взвешиваться лишний раз я, честно говоря, не люблю, а часы себе так и не выбрала. Ну а потом я получила предложение от Polar и Shape протестировать оба продукта и рассказать о своем опыте.

Итак, часы Polar A360 умеют: фиксировать активность в течение дня, анализировать продолжительность и количество сна, измерять пульс во время тренировок и рассчитывать таким образом количество сожженных калорий. От вас требуется только одно – носить их постоянно. Оказалось, что часы достаточно удобные – с ними удобно заниматься в зале, удобно играть в теннис, они не мешают спать. Они стильно выглядят на руке и хорошо сочетаются с повседневным расслабленным стилем, однако к нежным платьям и коктейльным нарядам не подходят совершенно. Было бы, конечно, здорово иметь в комплекте сменный кожаный ремешок для более классического вида, но не забываем, что Polar марка скорее спортивная, чем модная. Зарядки хватает ровно на неделю. Заряжаются они быстро, от компьютера или розетки и меньше, чем за час.

Весы Polar Balance работают проще простого: они синхронизируются через Bluetooth c часами и приложением Polar Flow, запоминают твой вес и строят графики его изменений.

Приложение Polar Flow нужно для того, чтобы вы увидели всю собранную приборами информацию в доступном и понятном виде. Например, я за время тестирования смогла выяснить, что в среднем за день я трачу чуть больше 1700 калорий. Мне стало хорошо понятно (вот она, сила наглядности!), сколько калорий нужно потреблять, чтобы держать вес или для того, чтобы его сбросить. Я серьезно размышляю над тем, чтобы заказать на неделю программу питания и посмотреть, сколько еды и какой содержит в себе, допустим, 1300 калорий.

Мне стало понятно, что не надо сильно себя ругать за проигранные сеты и не сбитые фишки на тренировках по теннису, ведь главное – это удовольствие и то, что час беготни по корту сжигает 400 калорий, причем из них на жир приходится примерно 36-40%.  И, что интересно, тренировка в зале сжигает 300 калорий, но из жира – уже 50%.

И еще мне стало понятно, что я очень мало двигаюсь в повседневной жизни. Нет, вы не подумайте, я не живу в глухом лесу и про то, сколько калорий я трачу за счет основного обмена, и про 10 тысяч шагов в день слышала множество раз, но наглядность этой информации заставила меня принять одно важное решение, которое я давно откладывала. Какое? Об этом в следующей серии.

 

Почувствуй себя олимпийцем!

Успев познакомиться с умными часами Polar A360 и поняв, сколько калорий я трачу за день с учетом тренировок и без них, а также проанализировав свою активность, я поняла, что мне нужно больше двигаться. Неожиданный вывод, что сказать…

Напомню вводные: у меня нет цели похудеть (ладно, вру: в наше время похудеть хотят даже младенцы), нет цели набрать вес, четвертый год я дважды в неделю хожу в тренажерный зал и дважды играю в теннис. Таким образом, 4 дня в неделю я достаточно активна. Но что делать с остальными тремя?

На половине пути

Моя работа выглядит так: встала утром, сделала домашние дела, села писать посты, статьи и письма, обрабатывать фотографии. Оторвалась от компьютера – мама дорогая, спать пора! Если у меня есть возможность не выходить из дома, особенно зимой, я предпочитаю этого не делать, правда, на цвете лица это отражается пагубно. Но, к счастью (или к несчастью – как посмотреть), таких дней в месяц бывает ну один максимум. Все остальное время я совмещаю писанину со встречами. Как это выглядит: оделась, вышла, прошла сто метров до машины, час еду, десять минут иду (спасибо платным парковкам: отсутствие мест заставляет нас больше ходить!), сижу, немножко иду, еду, еду, еду – чертовы пробки!, три шага до супермаркета, сто метров от машины до подъезда. Дела сделала, день прошел, а часы показывают 50% ежедневной нормы активности, хотя вообще-то мне хочется тихонько умереть. Знакомая картина?

Встала, побежала!

Короче говоря, я сказала тренеру, что хочу бегать и пошла покупать беговые кроссовки, а также красивую ветровку, компрессионные носки, пару новых футболок… Потому что 40 минут бега в парке рядом с домом дважды в неделю помогут мне поддерживать уровень активности – это часы мне подсказали.

Бегать я полюбила недавно – долгое время я была уверена, что бегать мне из-за старой травмы нельзя, но потом, попав к врачу-травматологу, выяснила, что препятствий никаких нет. Начала бегать понемногу на беговой дорожке и поняла, что бег – это единственный вид активности, который позволяет мне ни о чем не думать, особенно если бежать с плеером в ушах. В общем, я решила, что тренер должен научить меня бегать, поставить мне технику, а потом я буду бегать дважды в неделю сама, ну и плюс стандартные четыре тренировки.

146% от дневной нормы: иду с опережением!

Всем, кто собирается начать заниматься спортом, но никак не может, я советую начать с приобретения гаджета по душе и новых кроссовок. Ты сразу чувствуешь себя ну такой спортсменкой – хоть на Олимпиаду езжай. Спина выпрямляется, живот подтягивается, ноги перестают загребать и косолапить – чудеса. А вот не бросить лично мне помогает наличие тренера, вернее, трех тренеров – я еще же когда-то плавала, да перестала со сменой клуба полгода назад. Скучно! Стыдно, но правда. Без надзора тренера я могу только на диване лежать и обновлять Фейсбук и, спорю, в чемпионате по этому виду спорта победила бы без труда.

Ох как мне понравилось бегать с тренером! Во-первых, на улице сейчас приятно. Во-вторых, тренер меня хвалит – у меня отличный пульс и нормальная выносливость, за что спасибо стоит сказать уже другому тренеру, по теннису. В-третьих, в парке (я бегаю в Воронцовском) так много бегунов! А те, кто не бегает, смотрит на тебя с таким уважением, будто ты бежишь бегом в свое славное олимпийское будущее. В-четвертых, сорок минут проходят довольно быстро, потому что тренер умудряется не только со мной бежать, но еще и разговаривать, рассказывая о деталях функционирования человеческого организма и прочих околоспортивных вещах. Хорошая растяжка в конце, час прошел – а на часах 146% от дневной нормы! Ну, я молодец! Осталось теперь не бросить. В отпуск на Лазурный берег я, кажется, возьму кроссовки. 

Слишком умные весы

Важно ли вам знать, сколько вы весите? Я знаю тех, кому это так важно, что в отпуск они отправляются со своими весами, не надеясь на отельные и будучи не в состоянии пережить две недели без измерений.

Мне знать свой вес, скажем так, небезынтересно. Когда-то, когда мне было 15, я весила 47 кг и взрослые при виде моих синяков под глазами хватались за сердце и еду. С того момента, как мне исполнилось 25, то есть вот уже 8 лет, я пребываю примерно в одном весе, который колеблется между 55 и 58 кг, ношу один размер джинсов, знаю, что мышцы тяжелее жира и считаю, что взвешиваться каждый день — занятие не для меня. Вот с таким настроем я приступила к тестированию весов Polar Balance.

Беру подсказку

Умными эти весы называются не только потому, что запоминают ваш вес, но и потому, что подсказывают, что вам нужно делать для того, чтобы достичь вашей цели — скажем, похудения. Когда вы регистрируетесь в на сайте flow.polar.com, вы выбираете свою ежедневную цель активности в зависимости от своего образа жизни. Первая цель — малоподвижный образ жизни, вторая — достаточно подвижный, третья — очень подвижный, рассчитанный на спортсменов. Анализируя ваши показатели активности и веса, приложение Polar Flow подсказывает, сколько вам нужно двигаться, чтобы достичь желаемого результата, правда, знаниями о том, сколько калорий вы потребляете, ни часы, ни весы не обладают. Почему еще не изобрели какой-нибудь накладки на зуб, считывающей количество потребляемых калорий и способной закрыть рот на замок в случае перебора?

Цель — потерю или набор веса — вы задаете на сайте flow.polar.com. С моими 165 см роста и, скажем, 56 кг веса система не дает задать потерю массы большую, чем на 1 кг за 2 недели. Скажу прямо — и необходимость копаться на сайте, а не в приложении, и это весовое и временное ограничение меня не радуют. Было бы здорово делать все в одном месте — в телефоне в приложении Polar Flow. Потерю веса на 1 кг за 2 недели я считаю неважной, непоказательной и несущественной.

Не до шуток

Вес зависит от выпитого и съеденного накануне, от того, легла ты спать на голодный желудок или это была пятница и ресторан, от дня цикла, от того, были ли на неделе перелеты (у меня их бывает до 4 в неделю), приводящие к отекам, или нет. В итоге за пару недель использования весов мой вес колебался от 58 кг до 55.6 при одинаковом уровне активности и примерно схожем питании, а рекомендации прибора варьировались от «Отлично» до «Фокус на активности», причем пожелание больше двигаться приложение мне выдало, например, после беговой тренировки, чем очень меня рассмешило. Если вы худеете, то вас это не рассмешит, а расстроит.

Просмеявшись, я сообразила, что накануне поменяла цель активности с первой, рассчитанной на тех, кто много сидит, на вторую, для тех, кто ведет активной образ жизни, а приложение, выдавая мне рекомендации, забыло про несколько недель постоянных тренировок и вывод сделало по двум, видимо, последним дням. Короче говоря, весы не убедили меня в том, что взвешиваться каждый день мне зачем-то нужно.

А вот муж мой взвешивается ежедневно с февраля, с момента, когда у него появились весы Polar Balance. Ему, как и многим людям, для того, чтобы свернуть на дорогу свершений, нужна идея. Такие, как мой муж, для любого дела покупают специальный прибор, набор или на худой конец книжку, чтобы приступить к покорению вершин в полной готовности и сияющем обмундировании. Муж с удовольствием использует свои часы Polar V800 и весы, постоянно их синхронизирует и шлет мне графики, хотя пару лет назад от браслета, замеряющего активность, в восторг не пришел, а к весам вообще не подходил.

Вам весы Polar Balance понравятся, если вам занятно следить за колебаниями веса в пределах даже одного килограмма или в случае, если вы ведете дневник питания, точно знаете, сколько вы съели, и носите часы Polar, благодаря которым знаете, сколько калорий вы сожгли. Идея разработчикам – сделайте в приложении раздел, где можно записывать количество съеденного и полученные калории! Тогда анализ информации будет еще более точным.

 

 

Кто тут спортсмен?

«Сорри, но вы не очень похожи на спортивную девушку…» Именно так написала мне одна из моих читательниц, когда я рассказала о запуске проекта в своем Инстаграм. Люблю своих читательниц – они как бабушки у подъезда, знают все про всех и ни за что не дадут тебе сфальшивить.

Я и правда не спортсменка – я об этом написала в самом первом своем отчете. Моим родителям никогда не приходила в голову мысль записать меня в спортивную секцию или на какие-нибудь танцы.  У меня никогда не было проблем с весом, поэтому стимула заниматься спортом, чтобы этот вес контролировать, у меня тоже никогда не было. Нет, ну я махала когда-то ногами под кассету с Синди Кроуфорд, но считать это серьезным занятием фитнессом я бы не стала.

Втянулась я в спорт несколько лет назад – просто посчитав, что если со связанным с возрастом замедлением обмена веществ набирать по килограмму в год, то к пятидесяти, которые, в общем-то, не так уж и далеко (мне тогда было 30), я буду весить 75 кг при росте 165 см. Плюс я девушка не рожавшая и было бы неплохо обзавестись какими-нибудь полезными привычками до того, как на меня свалится радость материнства. Короче говоря, подход у меня был очень прагматичный.

За эти почти 4 года я не стала спортсменкой. Но тренер, к которому я пришла, сменив клуб, считает мой пульс и выносливость не то чтобы эталонными, но отличными. Я не участвую ни в каких любительских чемпионатах по теннису, но дважды в неделю играю с огромным удовольствием. После того, как я начала активно заниматься в зале, у меня перестала болеть спина, которая болела до этого постоянно, даже во сне. Я стала лучше себя чувствовать. Я осознала, что не самые большие усилия, какие-то 4 часа в неделю дают мне ощущение, что я лучше контролирую свою жизнь.

Здоровье по часам

На таких как я и рассчитаны часы Polar A360. Это прибор, который позволяет тебе контролировать свою активность и принимать меры для того, чтобы поддерживать ее на нужном уровне. Теперь я знаю, сколько тратится энергии на домашние дела, сколько шагов можно набегать по квартире, наводя порядок, сколько калорий сжигает одна тренировка на корте, а сколько – одна силовая, я знаю, сколько километров я пробегаю за одну тренировку в парке. «Знание – сила» - этот афоризм Френсиса Бэкона как нельзя лучше описывает то, что я думаю о часах  Polar.

Мы живем под гнетом социальных сетей, которые, к сожалению, сильно влияют на наш настрой и ощущение себя. Кажется, что все вокруг только и делают, что садятся на шпагаты, демонстрируют осиную талию, поднимают тяжести, бегут марафоны и ультрамарафоны, успевая при этом еще и собрать тысячу лайков. При этом если ты не сообщаешь миру о том, сколько пота ты пролила сегодня в зале, то и часы тебе, дорогая, не положены. Они же только для спортсменов.

Если вы решили быть более активной, то любая нагрузка — это уже отличный результат. И правильная цель – не выкладывать свои фото из зала в Инстаграм, а чувствовать себя лучше каждый день. И для того, чтобы следить за уровнем своей нагрузки, часы Polar и нужны.

Теория малых дел

На выходных я купила наконец книгу «Любовь х Стиль х Жизнь» обожаемой мной Гаранс Доре – вы наверняка знаете ее блог, ее запоминающиеся иллюстрации и легкую манеру письма. Гаранс – француженка, много лет живущая в Нью-Йорке. Она иронично рассуждает о привычках парижанок и жительниц Большого Яблока, касаясь, в частности, здоровья и спорта.

Парижане, пишет Гаранс, позволяют себе больше, когда едят вне дома: французский обед начинается с хлеба и заканчивается десертом, плюс, конечно же, непременный бокал вина. Но едят французы вне дома в десять раз реже, чем в Нью-Йорке!

Французы в менее крупных, чем Париж, городах, в отличие от нью-йоркцев, как правило обедают дома, парижане, хоть и отправятся за салатом или сэндвичем в кафе, будут есть медленно, пользуясь перерывом по своему усмотрению. А в Нью-Йорке все жуют прямо у компьютера. В отличие от парижанина, нью-йоркец не станет начинать обед с хлеба и непременно откажется от десерта: жители Большого Яблока верят в теорию малых дел. Парижане много ходят пешком – в Нью-Йорке если ты куда то и идешь (или бежишь), так это к такси.

А в Москве? Помню, когда я еще работала в офисе – пять лет назад – я приносила заранее приготовленный обед с собой, чтобы слопать его за 20 минут, а потом пойти – нет, не гулять – обратно к компьютеру. Выйти на улицу, чтобы прогуляться в обеденный перерыв? Вы что, с ума сошли? Вы погоду видели? Там же жарко, холодно, ветрено, морозно, темно, сыро – выберите нужное. И вообще поднимите руки те, у кого рядом с офисом есть хотя бы приятная для прогулок улица, не говоря уже о парке.

Сейчас я уже не хожу в офис, но дней, когда я могу пообедать дома, у меня практически нет: или я на встречах в городе в будние дни, или же на дворе выходные и хочется приятно провести время за обедом в ресторане с мужем и друзьями. А, значит, почти каждый день приходится думать о том, что надо бы не съесть опять половину хлебной корзинки, не мазать на хлеб сливочное масло (дома я его просто не держу, как и хлеба) и да, пожалуй, стоит пропустить десерт, потому что сразу после обеда я не пойду гулять, я сяду в машину и буду полтора часа в ней сидеть, пока доберусь до дома.

Эти выходные прошли именно так — хлеба, в ресторане, слава богу, не дали, но как отказаться от десерта? Никак. Но часам Polar удалось пробудить во мне совесть, а потому оба дня после обеда мы с мужем шли гулять. В субботу благодаря близости к ресторану парка и запланированной на вечер экскурсии по выставке Кранахов я смогла набрать аж 93% активности, в воскресенье дотянула до 92% — ради этого пришлось вечером специально отправляться на прогулку в парк рядом с домом. Помню, когда мы покупали квартиру, в которой сейчас живем, наличие парка было одним из решающих факторов: мы искренне рассчитывали на то, что будем часто там бывать. Сколько раз я была в парке у дома за пять лет? Ну, раз двадцать.

В какое все же странное время мы живем – для того, чтобы вести естественный образ жизни, нам нужно совершать специальные действия и задаться специальной целью. Вести активный образ жизни в Москве – нет, я не имею в виду бесконечные приглашения в Фейсбуке и чаты в Whats App – сложно, потому что город, кажется, настроен против тебя. И лично я настолько от него устаю, несмотря на то, что люблю Москву, что мне очень сложно заставить себя, вернувшись вечером домой, собраться на ту же короткую прогулку. Правда, иногда часам Polar удается поднять меня с дивана, но чаще в поединке между ленью и часами выигрывает все же лень.

Что ж, теория малых дел нам в помощь! Ставить машину чуть подальше, подниматься домой по лестнице, игнорируя лифт, не отмахиваться, когда часы Polar сигналят «Пора двигаться!», чуть активнее заниматься домашними делами… Или завести в конце концов собаку, чтобы променады в парке стали неизбежными.

 

О сколько нам открытий чудных...

Пять моих открытий с Polar

  1. Я узнала свой пульс и его колебания в зависимости от времени суток, фазы тренировки и времени, прошедшего после ее окончания. В умные часы Polar A 360 встроен датчик, считывающий пульс по запросу в течение дня и в постоянном режиме во время тренировки.
  2. Я выяснила, сколько калорий я трачу в день, когда не тренируюсь, сколько – во время спортивных занятий, разобралась, какой вид нагрузки эффективнее сжигает жир, а какой наиболее энергозатратен.
  3. Узнала, сколько я сплю – часы отслеживают и фиксируют фазы сна.
  4. Я знаю, сколько калорий мне нужно недобрать или потратить для того, чтобы достичь своего целевого веса благодаря синхронизации весов Polar Balance и приложения Polar Flow.
  5. Я узнала, сколько времени в день я провожу в статичной позиции благодаря оповещениям часов: если не менять положения тела в течение часа, Polar A360 начинает беспокоиться и напоминать, что пора двигаться.

Три функции Polar A360, которых мне не хватило

  1. Возможность поставить тренировку на паузу, например, для выполнения комплекса упражнений между двумя этапами беговой тренировки.
  2. Возможность использования шагомера во время теннисных тренировок: очень интересно узнать, сколько шагов я делаю по корту и сколько пробегаю километров за одну тренировку.
  3. Индекс бега – возможность получить более полные сведения о беговых тренировках и анализировать прогресс.

Справедливости ради стоит отметить, что эти функции доступны в других, рассчитанных на продвинутых спортсменов часах Polar.  Часы же Polar А360, которые ношу я, ориентированы на тех, кто старается быть более активным в рамках привычного образа жизни. Никто же не знал, когда проект начинался, что я решу начать бегать! Сам факт того, что я перестала прокрастинировать и вышла на пробежку запишем в самый главный плюс гаджета, перевешивающий некоторые его минусы.

 

Анализируй это!

Почти три года я жила и занималась фитнесом без умных часов, почти ничего не знала о своем пульсе, не имела никакого представления о том, насколько энергозатратны мои тренировки. Какие же данные, получаемые мной от Polar A360, оказались самыми важным для меня, а какие, напротив, оказались незначительными?

Пожалуй, самым полезным на данный момент мне кажется встроенный в часы пульсометр и отсутствие необходимости возиться с нагрудным датчиком. Одно нажатие кнопки – и ты знаешь свой пульс. Муж мне завидует – в его часах такого нет! Удобно не только для тех, кто занимается спортом, но и для тех, у кого есть необходимость контролировать пульс в течение дня. Если у ваших родителей или бабушек с дедушками есть такая потребность, подумайте о приобретении этого гаджета. Управляется он настолько просто, а экран так ярок, что проблем с использованием, думаю, не будет даже у пожилых людей.

Информация о количестве пройденных шагов и километров мне тоже показалась полезной: были дни, когда часам Polar удалось заставить меня оторваться от стула и пойти погулять в парке, пройтись пешком вместо того, чтобы взять такси, подняться или спуститься по лестнице, а не ехать на лифте. Хотя сейчас, когда я пишу этот отчет, на часах меньше 40% ежедневной нормы активности, и я ничего не собираюсь с этим делать – в планах на день нет ни прогулок, ни пробежек, ни спортзала, ни корта.

Мне будет очень интересно взять часы в поездку: так случилось, что все время тестирования я провела в Москве и не смогла вам рассказать об опыте использования Polar A360 в путешествиях.

Бегом марш!

Я начала бегать. Информация о среднем и максимальном пульсе, а также показателях темпа для любого бегуна, даже начинающего, очень важна. Бежать на соревнованиях, что сейчас стало модно, не зная своего пульса и темпа очень сложно, в особенности начинающему спортсмену, который еще не научился точно распознавать сигналы, которые подает ему тело. Да и профессиональным спортсменам часы нужны – мой тренер свои дистанции бегает в Polar V800.

Приложением Polar Flow, которое анализирует данные, получаемые от часов, я пользуюсь мало. Я синхронизирую часы и телефон ежедневно, оцениваю уровень ежедневной активности, но никаких других сведений из него я извлекать не научилась. Пользоваться приложением как помощником в достижении целей? Не пользуюсь потому, что цели у меня особой нет. На сайте flow.polar.com, который дает более развернутые данные, я почти не бываю. Было бы здорово иметь всю информацию в приложении, впрочем, я об этом уже писала.

За месяц мне не удалось установить никакой связи между количеством потраченных калорий и колебаниями веса. Рекомендации программы относительно снижения количества калорий, поступающих из пищи, выглядят разумными. Прогнозы снижения или увеличения веса программа делает, получая данные от весов Polar Balance и часов Polar A360, и они тоже выглядят разумными, например, 5 кг программа мне предлагает сбросить за 7 недель – подробнее смотрите на скриншоте.

Весы, кстати, слегка привирают, по крайней мере мои Polar Balance и Polar Balance мужа показывают разный вес. Колебания – 200-500 грамм, совершенно не критичные и сравнимые с ежедневным колебанием моего веса. Я еще убедилась, что лично мне пользы от ежедневных взвешиваний нет никакой. Весами, кстати, можно пользоваться одними всей семьей. Так поступим и мы – одни оставим в квартире, вторые отвезем в загородный дом.

Я расцениваю систему Polar как удобный и простой способ получить информацию о собственном организме и своей активности. Данные достаточно точны, поданы очень наглядно, ну а уж то, как вы ими распорядитесь, — дело ваше. И, конечно же, ни ношение умных часов, ни ежедневные взвешивания не сделают тебя поджарой спортсменкой, если ты не закроешь холодильник и не начнешь больше двигаться. Если вдруг изобретут гаджет, мгновенно превращающий прожорливых лентяев в фитоняшек, то я, чур, первая в очередь на тестирование!  

Не корпораций ради, а для себя

Недавно я встретила интересное мнение относительно умных часов и прочих гаджетов, оценивающих нашу с вами активность. Одно из недавно опубликованных исследований говорит о том, что те из его участников, кто носил умный браслет или часы, уже через 6 недель после начала испытаний проходили на 970 шагов в сутки больше – дневная дистанция увеличилась больше, чем на километр! Правда, я также прочитала, что треть из тех, кто носит фитнес-гаджеты, бросает это занятие через несколько месяцев и никакое правило о трех неделях, которые нужны на закрепление привычки, тут не работает. Я могу понять, и тех, кто начал больше ходить, и тех, кто бросил носить часы: за месяц лично я попала под их влияние настолько, что стала строить свои дни так, чтобы активности было побольше.

В дни, когда у меня нет сил или настроения много двигаться, часы, наглядно демонстрирующие, что кто-то целый день сидел сиднем, хочется действительно снять и убрать с глаз долой. Но я этого не делаю не только потому, что веду этот проект, но и потому, что компания Polar, оказывается, анализирует наши данные еще и для того, чтобы сравнивать полученные результаты с результатами других пользователей и делать свои советы более точными. Так что даже в те дни, когда я безвольно лежу с телефоном в руке и котом под мышкой, я помогаю пользователям Polar становиться здоровее.

Для себя любимой

Всеобщая озабоченность здоровым образом жизни меня, сказать по правде, несколько пугает. Я надеюсь, что мои заметки вы не восприняли как рассказ еще одной будто бы все успевающей о том, как успевать еще больше, при этом цвести, пахнуть, иметь на плите кастрюлю свежего борща, блестящие полы и сделанную работу. Успеть везде действительно невозможно. Кубики пресса нужны действительно не всем, как бы массовая культура не утверждала обратное. У меня их, например, нет. Всем нужны мозги – это гораздо более выгодная инвестиция, чем кубики. Правда, я не могу сказать, что и тут достигла максимального результата.

Фитнес – это не обязательный для каждого, но неоплачиваемый труд, обогащающий к тому же глобальные корпорации. Это простой способ чувствовать себя лучше, причем способ, который работает безотказно и дает результат практически мгновенно. Нет, я опять не о кубиках и не о попе, на которую, как на полочку, можно положить что-нибудь полезное. Я о том прекрасном ощущении, когда ты чувствуешь, что твое тело становится здоровее, о тех моментах, когда ты с приятной усталостью выходишь из спортзала и сразу забываешь, что пятнадцать минут назад была готова помереть прям там, на коврике. Да, для того, чтобы до этой стадии дойти, надо сначала поднять себя с кровати, вытолкнуть из дома, дотащить до спортзала… Сложная задача, я знаю. Я с ней справляюсь не всегда. Моменты, когда ты ловишь себя на мысли, что у тебя не болит то, что всегда болело, - прекрасны. И о цифры в приложении Polar Flow прекрасны. Когда я пошла покупать три недели назад кроссовки и тренер сказал мне, что я буду бегать по 25-30 км в неделю, я решила, что он разговаривает не со мной. А сегодня смотрю – я же пробежала за час 8 км! Восемь километров, товарищи. Я, человек, который всю жизнь ненавидел бегать. Как не отправить такой скриншот всем, кто подвернется под руку в What’s app?

 

Очень активный месяц

 

Прошел месяц тестирования умных часов Polar A360 и не менее умных весов Polar Balance. Это мой десятый и последний отчет.

Начать его хочу с того, что мне очень понравилось тестировать продукцию Polar. Как вы знаете, мое знакомство с компанией началось не с предложения о сотрудничестве, а того, что часы Polar купил себе мой супруг. К тому моменту, как я получила письмо с предложением протестировать два гаджета, я уже знала по его отзывам, что Polar – это классно. В частности поэтому я немедленно согласилась.

Мне понравились часы Polar A360 за их стильный дизайн, очень яркий и понятный экран, за ту наглядность, с которой подана информация. Встроенный в часы датчик пульса незаменим для тех, кто хочет сделать свои тренировки более эффективными, и гораздо удобнее нагрудного варианта. В повседневной жизни часы также смотрятся удачно и подходят к большинству повседневных комплектов. Я так к ним привыкла, что забываю их снимать даже для фотосессий. Присмотритесь к фотографии и вы увидите у меня на руке часы. Думаю, что мне также необходим белый ремешок на лето… И еще я, конечно, мечтаю о кожаном ремне, пусть не влагостойком, с которым я могла бы сочетать кольца и браслеты. Polar, порадуй модниц, пожалуйста!

Ах да, я нашла кнопку «пауза» и теперь умею прерывать запись беговых тренировок для того, чтобы, например, сделать несколько упражнений. Как можно было не заметить большой зеленый значок на экране я, честное слово, ума не приложу.

За месяц я сделала 329 084 шага, прошла или пробежала почти 210 км. Средний дневной показатель – 7.23 км, что, по-моему, замечательно. Средний за день расход калорий – 1844.  Я стала гораздо лучше понимать свой организм.

За месяц программа зафиксировала 12 тренировок (да, я прогуливала). За 4 беговые тренировки я пробежала 34 км. Средний прогресс выполнения дневной цели превысил 100%. По-моему, прекрасный повод себя похвалить!

Весы Polar Balance мне показались достойным продуктом для тех, кто любит графики и хочет переносить информацию о своем весе с весов в приложение максимально быстрым способом – через блютус. Использовать их каждый день и строить свою активность и питание, основываясь на рекомендациях программы, я не начала, но решила, что мне нужно более тщательно следить за питанием, сделать анализ состава тела и уже на основании полученных результатов пытать тренера вопросом о том, что делать, чтобы кубики на моем прессе явились миру. Для тех, кто, только начинает знакомство со здоровым образом жизни (о, чувствую себя умудренной опытом спортсменкой!), получаемые данные могут стать отличным стартом. Весы, кстати, совершенно не обязательно использовать вместе с часами, хотя комплектом, конечно, удобнее.

Основной целью проекта было выяснить, помогут ли умные гаджеты мне вести более активный образ жизни. Отвечаю – да, они правда мне помогли! Это действительно неплохой мотиватор, хотя солнышко за окном и ранние рассветы заставляют тебя и так быть более активной. Посмотрим, как будет дело обстоять осенью и зимой, когда энергии нет совсем. Я надеюсь к тому моменту втянуться в бег и бежать на пробежку вприпрыжку.  Мне предстоит еще одно важное испытание: я обещала себе и тренеру минимум 2 пробежки за 9 дней отпуска, так что на Лазурный берег отправляюсь вместе с кроссовками. И никаких шансов соврать у меня, как вы догадываетесь, не будет – часы не обманешь! 29 мая я собираюсь пробежать 10 км на благотворительном марафоне «Бегущие сердца», так что сейчас мне особенно важно не сбавлять темп.

Спасибо, что читали! И будьте здоровы!