Трансформация

10 способов повлиять на метаболизм

Все ваши попытки похудеть оказываются тщетными? Дело, возможно, в обмене веществ. Метаболизм – это совокупность химических реакций, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности. Чем быстрее происходит в организме этот процесс, тем быстрее сжигаются калории. SHAPE приводит 10 простых, но действенных способов улучшить свой обмен веществ.

1. Здоровый сон

Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай

Помимо того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он еще способствует ускорению метаболизма. И все это без лишних калорий! Так почему бы не выпить чашечку чая прямо сейчас?

3. Обязательно завтракайте!

Как оказалось, ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Нет аппетита с утра? Ограничьтесь йогуртом.

4. Работайте с весами

Подъем весов в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мышцах, но и на метаболизме.

5. Пейте больше жидкости

Вода – источник жизни и… залог хорошего обмена веществ! Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях

Исследования показывают, что употребление в пищу красного перца и других специй позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

7. Крутите педали

Велосипед – вот что поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Употребляйте больше белка

Хотите улучшить обмен веществ? Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Не отказывайтесь от кофе

Кофе спасет не только тех, кто не может проснуться с утра, но и тех, кто страдает из-за медленного обмена веществ. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь!

Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты