Трансформация

Как похудеть после праздников?

Худейте в 2 этапа

Для начала

Займитесь восстановлением пищеварительной системы и добавьте в свой рацион больше овощных супов-пюре, каш и свежих овощей. Для основных блюд выбирайте нежирное мясо (говядину, телятину, курицу) или рыбу и готовьте их на пару. Исключите жареное, острое и соленое. Уменьшите порции и откажитесь от алкоголя, кофе и чая (желательно, пить только воду).

Спустя 3-4 дня

Перейдите на систему сбалансированного питания. Для этого старайтесь питаться 5 раз в день небольшими порциями, ежедневно употребляя зерновые, фрукты, овощи, молочные продукты, белки и жиры.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты