Мотивация

Как стать терпимее

Иногда нам кажется, что, играя на опережение, мы получаем преимущество и экономим время. Но на практике нетерпение губит все благие начинания. Терпеливость — навык, который можно и нужно развивать!

«Только терпеливый срывает спелые плоды», — говорят буддисты. Оказывается, справиться с неумением ждать — легко, если знать, в чем причина нашей торопливости. Иногда нам кажется, что, играя на опережение, мы получаем преимущество и экономим время. Но на практике нетерпение губит все благие начинания. Терпеливость — навык, который можно и нужно развивать! Именно он убережет вас от лишних волнений, поможет выйти победителем из сложных ситуаций и быстрее достичь цели.

Ситуация 1: Окружающие постоянно упрекают вас в том, что ваша нетерпеливость — всего лишь каприз, который вы не только можете, но и обязаны побороть. Но в глубине души вы знаете, что дело совсем не в избалованности, а в… страхе. Как же с ним бороться?

Причины. «Нас с детства учат делать все быстрее, «Одевайся скорее, ешь быстрее» — торопит мама малыша; «Жизнь не ждет!»; «Прояви инициативу, не плыви по течению, управляй обстоятельствами, бери все под контроль!» — перечисляет психолог Елена БИНКЕВИЧ. — С такими девизами живут многие. Кажется, что нужно успеть, опередить, а то опоздаешь и проиграешь». В подобном случае нетерпение идет рука об руку с тревожностью, которая зачастую зарождается еще в детстве (когда матери часто приходится оставлять ребенка, а малышу — ждать ее). Уже во взрослом возрасте эти люди страдают от хронической нетерпеливости, потому что у них нет уверенности в том, что их чаяния реализуются, зато есть страх, что они бездарно упустят свой шанс и, в итоге, не получат ничего, кроме разочарования.

Что делать. Прежде всего, научитесь успокаиваться и принимать свои негативные эмоции. Возможно, вам стоит просто сесть и записать все, что вы чувствуете, когда на вас накатывает нетерпение. Если вы начнете регулярно вести такие записи, со временем вам станет понятнее, как, когда и почему вы не можете справиться с приступом нетерпеливости. Вам предстоит непростое занятие — работа над собой, со своим подсознанием, с укоренившимся страхом. Обратитесь за помощью к близким. Их поддержка поможет вам осознать, что для тревог нет причин — даже если вы упустите свой шанс, не справитесь с задачей, меньше любить вас они не станут. Постарайтесь найти отвлеченное, а главное, продуктивное занятие, на которое можно было бы переключиться. Самый простой вариант — сделайте пару упражнений на растяжку, отправьтесь на пробежку или приготовьте свое любимое блюдо.

Ситуация 2: Расставшись с возлюбленным, вы спешно ищете ему замену, но ваша нетерпеливость приводит к неразборчивости и, как следствие, новым разочарованиям.

Причины. «Боязнь пустоты и одиночества может быть причиной нетерпения в подобных случаях. Многим из нас гораздо легче заняться хоть чем-то, чем остановиться и честно признаться себе в том, что что-то не так», — говорит Наталия АСТАХОВА, к.п.н., практикующий психолог. Ваша главная проблема — уязвимость. Возможно, вы чувствуете себя настолько беспомощной, что вам обязательно нужно рядом «крепкое мужское плечо», или вы, осознанно или нет, считаете, что отсутствие кавалера выставляет вас в невыгодном свете в глазах подруг, коллег или родственников. И в том, и в другом случае, вами руководит слабость, но справиться с ней вполне реально.

Что делать. «Главное — научиться воспринимать все происходящее как урок, который нам преподает жизнь, и вместо того, чтобы продолжать бег по замкнутому кругу краткосрочных отношений, дать себе возможность выждать время в «нулевой отметке», — рассказывает Наталия Астахова. — Спокойно обдумайте, что вы теряете, что приобретаете, признайте неудачи, отдайте должное победам, осмыслите полученный опыт. Только тогда вы сможете взвешенно решить, куда вам двигаться дальше». Иными словами, к новым отношениям нужно хорошо подготовиться. 

Ситуация 3: Вы привыкли принимать решения молниеносно, и когда окружающие начинают «тормозить», вы буквально выходите из себя.

Причины. Дело не только в разнице характеров и темпераментов, но и вашем нежелании или, возможно, неумении это принять. Психологи считают, что «вина» лежит на вас — вы отказываетесь признать за другими людьми право на образ мышления, отличный от вашего. Но кроме того, вам не хватает самодисциплины, чтобы сдержать свое раздражение. Решить проблему можно всегда, но только если вы сами готовы признать ее существование.

Что делать. Нужно научиться ставить себя на место другого. Вам предстоит поработать со своим эго. Попробуйте оценить, насколько нетерпеливость связана с вашими лидерскими качествами, желанием всегда быть правой или установкой, что события должны развиваться только согласно вашим планам? Хороший лидер должен быть еще и хорошим стратегом, а умение вовремя уступить всегда было одним из главных качеств настоящего дипломата. 

5 шагов к терпению

  1. Дайте себе время. Нетерпение тесно связано с импульсивностью, поэтому вам нужно создать наибольший промежуток времени между импульсом и конкретным действием. Сосчитайте до 10 или даже до 100, прежде чем поддаться порыву.
  2. Займитесь йогой и медитацией. Ничто не располагает к неторопливости больше, чем регулярные медитации. Лучше выполнять их под руководством тренера, который обучит вас «отпускать» лишние мысли и тревоги. Ваша задача — научиться получать максимальное удовольствие от продуктивного бездействия.
  3. Практикуйте «однозадачность». Если вы не Юлий Цезарь, возможно, образ «семиделки» для вас в убыток, а не во благо. Едва почувствуете, что ваше нетерпение толкает вас схватиться за десяток других дел, остановитесь и подумайте о том, как важно именно то, что вы делаете в данный момент. И как приятно будет почувствовать удовлетворение от законченного дела, переходя к следующему.
  4. Будьте «офлайн». Время от времени отключайте Интернет, планшеты и все прочие гаджеты, без которых как будто не можете обойтись. Наверняка уже через полчаса вы почувствуете самый настоящий «зуд» — вам захочется почитать новости, заглянуть на страницы друзей, пролистнуть блоги. Проявите силу воли и займитесь чем-нибудь полезным. Социальные сети могут подождать, а вы не только отдохнете от Интернета, но и отпразднуете маленькую победу над собственной нетерпеливостью.
  5. Просто расслабьтесь. Невозможно быть готовым ко всему, но спокойствие и уверенность в себе — половина дела. «Каждый сталкивался с ситуацией, когда задуманное не получается, что бы мы не предпринимали! И можно долго биться в закрытую дверь, но лучше отойти, — добавляет Елена Бинкевич. — Придет срок, и дверь откроется сама. Главное, научиться доверять себе, понять: все происходит в свое время».

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты