Мотивация

Управляй своей жизнью с помощью «доски-мотиватора»

Доска с «напоминалками», фото и забавными надписями – не просто способ настроиться на рабочий лад или поднять настроение. Она способна изменить вашу жизнь к лучшему!

Лайф-коучи рекомендуют своим клиентам создавать такие мотиваторы, особенно тем, кто чувствует неудовлетворенность хотя бы одной из областей своей жизни. «Если посвятить всего несколько минут ежедневному обновлению или изучению своей «доски настроения», это зарядит вас энергией на весь день, - считает лайф-коуч Джейн ХОЛЛИДЕЙ. Кроме того, такие визуальные «списки дел и желаний» не позволяют нашим мечтам проплывать мимо, они становятся первым шагом на пути к реализации наших планов, как считает доктор Николь БАНТИНГ, лайф-коуч и автор книги «Who Do You Want To Be». Кстати, вы можете – как в интернете, так и в реальности – создавать несколько различных визуальных мотиваторов для различных целей.

Доска-мотиватор:

  • заставляет «работать» в поисках вдохновляющих образов и высказываний, что, в свою очередь, «будит» ту область мозга, которая отвечает за ваши желания и нужды.
  • позволяет расширить палитру источников для творчества при создании личной доски-мотиватора;
  • иногда подсказывает новые цели, или способы для достижения старых. Помогает сформулировать свои надежды, мечты, желания, заставляет изучать их и воплощать в жизнь.
  • позволяет освежить взгляд на известные факты, увидеть свою проблему через призму чужого восприятия
  • отвлекает от рутинных дел, заставляет посвящать время себе, любимой, пусть даже в поисках новых целей или источников счастья

Cоздай себе доску для…

…повышения самооценки

Вы успешны, но иногда на вас накатывают приступы неуверенности в себе, и вам кажется, что вы ничего не достигли.  Повесьте на свою доску картинки и тексты, которые будут постоянно напоминать вам о том, что вы уже сделали. Например, фото того, как вы получали награду, или самого красивого и вкусного блюда, которое вам удалось приготовить, или одежды, которую вы носили до того, как похудели. Поройтесь в архивах своей e-mail почты и, возможно, вы вспомните еще не одно свое достижение.

…воплощения мечты

«Когда-нибудь я…» - наверняка, вы хоть однажды начинали так мечтать о чем-то. Доска, на которой вы повесите фотографии со своими заветными желаниями, поможет приблизить их воплощение в жизнь. Купить новое платье или собственную квартиру, съездить на далекий остров в Тихом океане или научиться ездить верхом, получить «Оскар» или выйти замуж… Не отказывайте себе в мечтах – и они быстрее станут реальностью.

улучшения настроения

«Мы здорово умеем планировать все практичное, но не очень сильны в планировании своих чувств, - считает Натали НАХАЙ, психолог и автор книги «Webs of Interest». Выбирайте себе «настроение дня/недели/месяца» и вывешивайте на свою доску. Эмоция, которую вы себе запрограммируете, сделает вашу палитру настроений богаче, и вы быстрее научитесь настраиваться на нужный вам лад.

…изменения

Хотите бросить объедаться сладостями? Или прекратить курить? Или начать заниматься йогой? Доска новых привычек – ваш помощник. «Например, я повесила себе картинку с птичкой, летящей над красивым пейзажем, - делится опытом Натали Нахай. – Она символизировала для меня свободу. И прежде всего – свободу от привычки без конца есть сладости». Если хотите что-то изменить, прикрепите на доску то, что будет символизировать изменение, причины, по которым вы хотите измениться, и даже чувства, которые вы будете испытывать, когда вы достигнете желанного результата.

…работы

Доска для работы – портрет вас и вашего к ней отношения. Она показывает, насколько вы командный игрок или индивидуалист, какова ваша удовлетворенность своей профессией и нынешним положением дел в офисе… Эта доска поможет вам подчеркнуть все лучшее, что вы любите и цените в своей работе, а также сбалансировать не только свой график, но и отношения с коллегами.

…приятных воспоминаний

Вывешивайте на ней свидетельства лучших моментов вашей жизни – например, фантастического свидания, сказочного спа-уикэнда, забавных случаев. Психологи утверждают, что такая доска с видами из прошлого почти магически влияет на будущее. Испытывая чувство удовлетворения от взгляда на нее, вы увереннее шагаете в завтрашний день.

…настоящей тебя

Сохранить свою сущность, поверить в свои мечты, не всегда просто. «Когда я была студенткой и считала каждую копейку, потому что снимала квартиру и жила вдали от родных, я вывешивала на свою доску фото с шикарными нарядами, - признается Джейн Холлидей. - Это помогало верить в то, что я по-прежнему люблю красивые платья и когда-нибудь буду их носить».

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты