Питание

Добавки

ОМЕГА-3-6-9: Нужны ли добавки вашему организму?

Полиненасыщенные жирные кислоты управляют кровяным давлением, регулируют иммунную систему и препятствуют старению кожи. Они регулируют аппетит и управляют нашей энергией, помогая
Сброс веса

Плоский живот: последний удар по жиру

Вы уже несколько месяцев придерживаетесь правильного питания и регулярно тренируетесь. Так держать. Осталось нанести последний удар по жиру, чтобы добиться
Рецепты

3 способа сделать вкусными полезные блюда

Еда — является объединяющим фактором: семейные торжества проходят за общим столом, а приготовление блюд способно сблизить людей разных взглядов и
Диеты

5 способов наесться не переедая

Эти простые правила приема пищи помогут совладать с аппетитом и сбросить лишний вес. Пришло время повысить интенсивность в зале и закрутить
Рецепты

10 рецептов завтрака без глютена

Пшеничный белок все чаще безжалостно вычеркивают из списка разрешенных продуктов. Не будем никого разубеждать и говорить о том, что в
Рецепты

5 рецептов необычных низкокалорийных блюд из самых обычных продуктов

Аппетитные и необычные рецепты самых легких блюд из доступных продуктов. 1. Красная рыба в апельсиновой панировке с гарниром из спаржи На
Рецепты

4 простых рецепта каши для полезного завтрака

Что может быть лучше, чем начать свое утро с вкусной и полезной каши, дополнив все это сезонными продуктами?Мы подготовили 4
1920 200 shape new gif гифка
Рецепты

5 вкусных рецептов из творога и протеина

Приелись белковые коктейли и хочется разнообразия? Рецепты с протеином помогают разнообразить спортивное меню! Предлагаем вашему вниманию 5 вкусных рецептов из
Рецепты

Каша из зеленой гречки на миндальном молоке с яблоком и голубикой

Разгрузочные дни — отличный способ перезапустить работу организма, сдвинуть вес с плато и избавиться от лишних килограммов. Но разгрузочные,
Рецепты

О пользе и вреде пищевых жиров

Все жиры содержат одинаковое количество калорий, но при этом подразделяются на виды в зависимости от химической структуры. Какие жиры употреблять
Добавки

ИЗОТОНИКИ: ЧТО ПИТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ?

Изотоники — это такие спортивные напитки, способствующие восстановлению организма после нагрузок. Как правило, в них содержится некоторое количество сахаров и
Рецепты

Конструктор для сборки высокобелковой фитнес-пасты (до 400 ккал)

Недавно мы рассказывали о том, как быстро и просто собирать полезные фитнес-салаты. Продолжаем эту тему и предлагаем вашему вниманию простую
Рецепты

Схема создания фитнес-салатов на каждый день

Надоело каждый раз ломать голову, что положить в миску, чтобы салат получился не только полезным, но и вкусным? Просто используйте
Рецепты

5 лучших рецептов донера и шаурмы для тех, кто занимается фитнесом

Домашняя шаурма и донер, это отличный вариант быстрого и вкусного завтрака или перекуса. Белок, углеводы, клетчатка, что еще нужно для
1920 200 shape lean cookie
Диеты

Как удержать голод в узде: грейзинг-диета с планом питания

Грейзинг-диета основана на частых перекусах блюдами не превышающими 200 ккал на порцию. Этот план питания поможет вам держать в узде "голодный"
Добавки

БЕЛОК ДЛЯ ВЕГАНОВ: РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОТЕИНЫ

Для построения красивого тела необходим правильный тренинг и не менее правильный источник белка. Если вы веган или просто с трудом
Рецепты

5 лучших рецептов высокобелковых перекусов

Тренирующиеся, да и просто следящие за своим внешним видом, девушки знают - необходимо больше еды! И речь не об объемах
Добавки

5 лучших витаминов и добавок для женщин, занимающихся фитнесом

При повышенных физических нагрузках организм нуждается в дополнительных микронутриентах. Не только для продуктивного тренинга или качественного восстановления, но и для
Диеты

Худеем по-английски: сбалансированный план питания по часам

Если американцы - самая толстая нация в мире, то англичанам нет равных  по этому показателю в Европе. А потому они
Добавки

СОВМЕСТИМЫ ЛИ ВЕГАНСТВО И СПОРТ: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Фитнес-блогер и адепт здорового питания Яна Степанова больше 10 лет проводит силовые и высокоинтенсивные кардиотренировки в ежедневном режиме, и почти
Рецепты

Что полезнее — сливочное мороженое или сорбет?

Невозможно отказать себе в порции освежающего десерта в жаркий день. Диетологи и не настаивают. Но какое мороженое выбрать, чтобы насладиться
1920 200 shape seed cereal
Рецепты

Чем полакомиться в День влюбленных: рецепты из продуктов-афродизиаков

Правильная еда в сочетании с гармоничной атмосферой способны вызвать всплеск окситоцина — гормона, усиливающего чувство доверия и привязанности. Что приготовить
Добавки

Лучшие фитнес-добавки для ваших спортивных достижений

От стимулирования работоспособности на кардиотренировке и развития силы до подзарядки энергией, эти пищевые фитнес-добавки помогут вам получить желаемые результаты. Спортивные добавки
Рецепты

5 рецептов для плоского живота

От телапии-гриль до парфе из сладкого картофеля эти простые рецепты сжигания калорий помогут быстро сбросить вес и создать пресс "кубиками". Курица
Рецепты

5 рецептов салата "Оливье" от столичных шефов

Представить праздничный стол без этого блюда невозможно. Он как рязановские фильмы - незаменимый атрибут Нового года. Столичные повара предлагают свои
Добавки

СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ПОДКОЖНОГО ЖИРА

Стремитесь более эффективно избавиться от лишнего веса? Обратите внимание на спортивные добавки для сжигания подкожного жира, которые не только помогут
Рецепты

Не лишние: осенние рецепты супов с ребрышками

Смачно, сочно, по-осеннему - несколько великолепных рецептов осенних супов. Осторожно! Лишние калории:)) Суп из бараньих ребер с перловкой и баклажаном рецепт На
Диеты

Укрощение голода: грейзинг по правилам

Вы постоянно ловите себя на желании залезть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое? Возможно, дело не в недостатке силы воли. В
1920 200 shape lean cookie