Питание

Диеты

Йогурт: друг или враг худеющих?

Вокруг этого кисломолочного продукта в последни годы разгораются нешуточные страсти. Еще вчера нас уверяли, что полезнее продукта для диетического питания
Диеты

Можно ли есть бананы, когда вы на диете?

Бананы чаще других фруктов попадают в список «запрещенки» для тех, кто хочет сбросить вес. Но диетолог Синтия Саас, автор популярной
Рецепты

Спорт и вегетарианство: рецепты полезных блюд

Все больше и больше стройных и активных женщин выбирают веганский или вегетарианский планы питания, при этом не снижая активности на
Добавки

О силе куркумина против вирусов и лишнего веса

На фоне пандемии коронавируса, интерес к этому природному противовоспалительному веществу возрос в сотни раз: ученые университетов и медицинских школ Ирана
Диеты

Какое количество белка вам действительно необходимо

Это питательное вещество помогает наращивать и восстанавливать мышцы после тренировки, но в настоящее время исследования проводят связь между чрезмерным количеством
Рецепты

Меняем правила на кухне и худеем

Умение готовить — навык, необходимый всем, кто хочет питаться правильно. Самостоятельность дает очевидное преимущество — вы всегда уверены в том,
Добавки

Сколько есть белка, чтобы худеть

Не знаете, сколько белка должно быть в вашем рационе и в какое время его необходимо употреблять, чтобы терять жир и
1920 200 shape new gif гифка
Добавки

Меню для подзарядки: питание в дни тренировок

Правильное занятие фитнесом — это не только тренировки, но и подготовка и восстановление. На качество тренировки влияет также продуманный рацион
Рецепты

Чудо-птица: 3 блюда из индейки за 30 минут

Индейка — находка для гурмана. Во-первых, блюда из нее быстро готовятся, поэтому они прекрасно подходят для повседневного рациона. В то
Рецепты

Меню долгожителей

Есть на земле место, где люди живут до 100 лет и умирают не от болезней, а от старости. Где о
Диеты

Пробиотики: как сбросить лишний вес и укрепить иммунитет

Бактерии могут быть как причиной, так и лекарством в борьбе с такими заболеваниями XXI века, как аллергия, диабет и даже
Рецепты

5 необычных блюд с редисом

Этот корнеплод отлично сочетается не только с огурцом и сметанной заправкой. Французы, например, подают редис со сливочным маслом к шампанскому,
Рецепты

Запасной режим: продукты, которые можно хранить вечно

Интересно, какими продуктами (кроме гречки) можно запасаться в прок, не опасаясь того, что длительный срок хранения скажется на их вкусовых
Рецепты

Просто добавь воды: домашние супы быстрого приготовления

Эти рецепты гениальны в своей простоте: положите в банку немного овощей, пасты или круп, добавьте источников белка и прихватите с
1920 200 shape lean cookie
Рецепты

Как избавиться от вредных пищевых привычек

Мы то и дело хватаемся за «вредную» пищу, даже когда на самом деле сыты. Почему мы так поступаем, и можно
Рецепты

Вкусно без мяса: 3 рецепта овощных блюд

Один из секретов здорового питания: избегайте мясных блюд несколько дней в неделю — и риск сердечно-сосудистых заболеваний будет в несколько
Рецепты

Обед из вчерашнего ужина: 6 легких рецептов

Никак не удается наладить здоровое питание на работе? Мы готовы поделиться секретом: рецепты SHAPE помогут вам создать легкие и необычные
Диеты

Почему вы голодны вскоре после завтрака? 5 диетических ошибок

Кому из нас незнакома эта ситуация: проснулись, позавтракали (то есть не только кофе выпили, но и съели что-то плотное), пришли
Рецепты

Полезные смузи: 13 рецептов на каждый день

Наконец, настала пора сезонных овощей и фруктов! А это значит, что можно экспериментировать с рецептами любимых смузи до бесконечности, добавляя
Рецепты

Мороженое без вреда для фигуры

Никаких консервантов, модифицированного кукурузного сиропа и улучшителей вкуса, только натуральные молоко или сливки, яйца и сахар! Мороженое — десерт допустимый
Диеты

3 факта о проростках

Проростки тоже зерно, только полезнее. К тому же они вкусные. Пшеница, ячмень, просо, рис — вы можете найти любые виды
1920 200 shape seed cereal
Рецепты

Рецепт отличного безглютенового хлеба

Альтернатива пшеничному и ржаному — это не обязательно тонкий хлебец, по вкусу и текстуре напоминающий картон. Хотите пышного мякиша и
Диеты

6 популярных мифов о безглютеновой диете

В меню ресторанов все чаще появляются безглютеновые хлеб, паста и пицца, «gluten free» продукты отвоевывают самые лучшие полки супермаркетов, а
Рецепты

5 самых вкусных рецептов оладий из кабачков

Жарить, запекать, заменять пшеничную муку льняной, а яйца - семенами чиа. Оладьи из кабачка — отличное диетическое блюдо, рецепт которого
Добавки

6 главных спортивных добавок для восстановления и роста мышц

После тренировки очень важно дать организму время на отдых и восстановление. О принципах восстановления после тренировок мы писали ранее. Сейчас
Рецепты

Завтрак съешь сам: рецепты на каждый день

Утром яичница, днем яичница, вечером омлет? Подобное меню действительно может покрыть норму белка, но вряд ли способно зарядить настроением на
Добавки

Свободное ускорение

«Готовь сани летом, а тело к лету — зимой!» — у старой доброй пословицы сегодня новое прочтение. Но если вы,
Диеты

5 мифов о метаболизме, что мешают худеть

Избавим вас от заблуждений и предложим более эффективные способы избавиться от лишних килограммов. Ускоренный метаболизм — это Святой Грааль потери веса.
1920 200 shape lean cookie