Питание

Добавки

Как не переедать после тренировки

Вы тренируетесь. С полной отдачей. Не жалея сил. И к концу занятий вполне удовлетворены количеством сожженных калорий. Но разбушевавшийся аппетит
Диеты

Быть или не быть вегетарианкой?

«Нет, нет, мне этого не надо. Я теперь мяса не ем. И тебе, между прочим, не советую. Ты разве не
Рецепты

Прощание с лишним весом

Вы перестали придерживаться строгой диеты, похудели и, конечно, хотите закрепить свой успех. Есть 6 «долгосрочных» стратегий, применяя которые, вы не
Рецепты

Простые рецепты из курицы

Популярность курицы связана с тем, что из нее легко можно приготовить множество разнообразных блюд. На гарнир к ней подойдут картошка,
Диеты

Cекреты долголетия: правильное меню в 20, 30, 40 лет

Заботиться о своем здоровье нужно начинать с молодости, особенно если вы твердо решили прослыть долгожителем. Однако у каждой возрастной
Рецепты

Блюдо номер один: 5 лучших рецептов согревающих супов

Ароматные, сытные и при этом некалорийные — все эти достоинства делают наши супы беспроигрышным вариантом первых блюд для тех, кто
Рецепты

Семейный ужин: 3 идеи для легкой трапезы

Психологи уверены: совместные ужины благотворно влияют на погоду в доме. Собираясь вместе за вечерней трапезой, вы получаете возможность обсудить произошедшее
1920 200 shape lean cookie
Диеты

10 способов избавиться от жира на животе: пособие для ленивых

Некоторым людям свойственно жить в постоянной борьбе с самим собой и собственной ленью. Они готовы преодолевать любые трудности и обстоятельства,
Рецепты

Простые способы есть меньше сладкого

Жить без сладкого — сложно! Конфеты и пирожные помогают утешиться в трудные минуты и порадовать себя тогда, когда хочется «чего-нибудь
Рецепты

5 нестандартных источников кофеина

Когда в сумасшедшем ритме мегаполиса энергия приближается к нулевой отметке, рука так и тянется за бодрящей чашечкой ароматного кофе. В
Диеты

Йогурт: друг или враг худеющих?

Вокруг этого кисломолочного продукта в последний год разгораются нешуточные страсти. Еще вчера нас уверяли, что полезнее продукта для диетического питания
Диеты

SPA-диета: 28 идей низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов

Меню для SPA-диеты на 7 дней! Идеи для 7 низкокалорийных завтраков 1. Цельнозерновые тосты (2 ломтика) с шоколадным или креветочным маслом (1
Рецепты

Долой последние 5 кг!

Чем больше вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все
Рецепты

7 правил жизни, которые стоит нарушать

Чудесные намерения похудеть и поправить здоровье могут встретить на своем светлом пути неожиданные препятствия — определенные стереотипы пищевого поведения. Психологи
1920 200 shape lean cookie
Диеты

План действий для тех, кто отчаялся похудеть

Известно, что физическая активность и правильное питание очень важны для снижения веса. "Физиология обмена сводится к балансу потребляемых и расходуемых
Диеты

Здоровое питание? Проще простого!

Рецепты здорового питания содержат значительно больше цифр, чем налоговая декларация. 25 г клетчатки, 1200 мг кальция, 400 мкг фолиевой кислоты,
Диеты

10 шагов к стройности

Уверены, что ваш рацион не нуждается в корректировке? Еще бы! Ведь вы чувствуете себя прекрасно и выглядите замечательно… А для
Рецепты

Суперкекс: 3 рецепта некалорийных маффинов

Выпечку любят все. При этом многие девушки боятся употребления высококалорийной пищи. Выпечка может быть очень вкусной и при этом низкокалорийной.
Рецепты

СУПер суп: рецепты низкокалорийных блюд

Домашний суп… Сразу представляется уютная картина: весело кипящая на плите кастрюля, из-под крышки которой распространяется восхитительный аромат. А ведь самый
Диеты

Бездиетная диета: 17 способов избежать перееданий

Почему иногда мы готовы продать душу за пирожное, сгрызаем целую пачку печенья или наедаемся в гостях до отвала? Причины могут
Диеты

Худеем с умом: как составить план питания на неделю

Психологи рекомендуют составлять список покупок на неделю. Эта операция значительно облегчает посещение супермаркета, помогает сэкономить время и, конечно, деньги. Как
1920 200 shape lean cookie
Диеты

Ешь... и худеешь: о пользе фитовеществ

Рацион, богатый овощами и фруктами, идеален для избавления от лишних килограммов и поддержания оптимального веса. Кроме того, в растительных продуктах
Диеты

Почему запрет любимых продуктов не поможет вам похудеть?

Поговорили с Луиджи ГРАТТОНОМ, к.м.н., диетологом, вице-президентом Herbalife по вопросам образования о новых веяниях и тенденциях на рынке правильного питания
Диеты

Омега-3: сколько вешать в граммах?

О роли Омега-3 сказано многое: полиненасыщенные жирные кислоты помогают сохранить здоровье сердца на долгие годы, а также играют ключевую роль
Диеты

Функциональное питание: максимальная польза в минимальном объеме

Термин «функциональное питание» у всех на слуху, однако не все знают, что он означает. Разбираемся с Юлией Бастригиной, диетологом с
Диеты

Почему мы толстеем: 10 причин, мешающих похудеть

Вместе с нашим постоянным экспертом Анной Ивашкевич, диетологом, консультантом компании Elementaree, устроили «разбор полетов» главным ошибкам большинства худеющих. Неправильное представление о
Рецепты

Рецепты самых легких блюд со всех концов света

SHAPE отправился в кругосветное путешествие в поисках самых легких и полезных блюд. И сегодня мы предлагаем вам попробовать самые легкие
Диеты

Фигура мечты без лишних усилий

Редкая девушка довольна своей фигурой на все 100%. Но диеты и фитнес могут быть непозволительной роскошью для некоторых представительниц прекрасного
1920 200 shape lean cookie