Сброс веса

Можно ли проводить разгрузочные дни во время «критических» дней?

За 2–3 дня до «урочного часа» уменьшите потребление соли, чтобы не отекать. Начните есть больше длинных углеводов: цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы — это уменьшит тягу к сладкому.

Поскольку во время ПМС женщина начинает нервничать и жалеть себя, следует ввести в рацион продукты, повышающие уровень серотонина: горький шоколад, сыр с благородной плесенью, бананы.

Не просто съешьте плод, а приготовьте вкусный десерт. Например, смешайте его в блендере с молоком (кстати, оно тоже повышает уровень серотонина) до консистенции густого коктейля. Или приправьте корицей и запеките в духовке.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты