Рецепты

3 фрукта-чемпиона по содержанию полезных веществ

Не готовы ежедневно баловать себя дорогостоящими экзотическими фруктами? Не страшно: среди сезонных тоже есть те, которые обеспечат вашему организму необходимую дозу витаминов. SHAPE выбрал 3 из них.

На пьедестале почета

1 место - киви

В 100 г содержится:

  • Витамин С ---------------- 180  мг
  • Кальций --------------------- 40  мг
  • Магний ----------------------- 25  мг
  • Фосфор ----------------------- 34 мг
  • Калий ----------------------- 300  мг

2 место - апельсин

В 100 г содержится:

  • Витамин С -------------------------- 60 мг
  • Фосфор ------------------------------ 23 мг
  • Калий -------------------------------- 197 мг
  • Магний -------------------------------- 13 мг

3 место - банан

В 100 г содержится:

  • Кальций --------------------------- 8  мг
  • Магний --------------------------- 42  мг
  • Калий ---------------------------- 348  мг
  • Фосфор --------------------------- 28  мг

Фрукт или таблетка?

Прием поливитаминных и минеральных комплексов не может полностью решить проблему, ведь содержащиеся в них полезные вещества усваиваются не в полном объеме. «Фрукты и овощи – незаменимые источники клетчатки, микро- и макроэлементов, таких как селен, железо, йод, которые  поддерживают нашу иммунную систему, а цинк и хром, к тому же, еще и снижают тягу к сладкому», – говорит Елена ИВАНОВА, врач-диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты