Рецепты

Налегаем на сухофрукты!

Сушеные фрукты - отличная замена любым десертам! Но ученые уверены: на этом их плюсы не заканчиваются. Почти на 26% сухофрукты способны улучшать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращая образование полипов. Достаточно добавлять их в свой рацион 3 раза в неделю.

Сушеные яблоки

Контролируют уровень холестерина в крови. Потребление 75 г сушеных яблок ежедневно снижает уровень плохого холестерина на 23% и увеличивает уровень хорошего на 4% за полгода. Эти сухофрукты также помогают контролировать вес. В одном из экспериментов женщин с лишним весом разделили на 2 группы, рационы которых отличались лишь тем, что одни ежедневно употреляли порцию сушеных яблок, а другие - нет. В результате первой группе удалось сбросить на 1,5 кг больше. Исследователи связывают это с содержанием в продукте пектина, который помогает контролировать аппетит.

Чернослив

Укрепляет кости. Всего 6-10 ягод (около 100 г) в день защитят вас от травм суставов. Исследования показали, что женщины, регулярно употребляющие чернослив, реже страдают от переломов и болей в пояснице по сравнению с теми, кто пренебрегает этим продуктом.

Изюм

Нормализует кровяное давление. Если время от времени ваше кровяное давление поднимается выше нормы, включите в свое меню сушеный виноград. Достаточно съедать горсть изюма 3 раза в неделю в течение 3 месяцев, чтобы нормализовать диастолическое и систолическое давление. Этот продукт богат калием, который уменьшает отрицательное влияние натрия на организм.

 

 

 

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты