Рецепты

Дробное питание для похудения

Следите за калориями!

При этом важно понимать, что разделив еду на пять приемов пищи, есть все что угодно неправильно. Сладкое по-прежнему лучше оставить на первую половину дня и соединять быстрые углеводы с медленными (сладкий йогурт с отрубями, запеченное яблоко с медом).

Не ориентируйтесь на объем!

Еще одна ошибка, которую можно допустить при переходе на дробное питание – начать ориентироваться на объем порции, а не на ее калорийность.

Гораздо вернее будет посчитать, сколько калорий вам нужно съедать в течение дня и разделить их так, чтобы на завтрак приходилось 25-30%, на обед – 35-40%, на ужин – 15-20%, а остальное разделить между перекусами.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты