Рецепты

Как скорректировать рацион питания

92 тысячи человеческих жизней можно было спасать ежегодно, если бы эти люди ограничили потребление соли до 1/2 чайной ложки в день.В среднем ежедневное потребление соли человеком составляет до 3-х чайных ложек в день.1. Сократите потребление солиЭто поможет вам существенно снизить риск возникновения болезней сердца и сосудов. Большинство экспертов рекомендуют потреблять не более 2,3 граммов натрия или не более 1 чайной ложки соли в день.2. Вы не в состоянии вести  дневник питания ежедневноПостарайтесь делать это хотя бы три дня в месяц. И тогда вы сможете определить5 самых вредных продуктов своего рациона и замените их на 5 полезных.3. Выберите вместо обычных продуктов цельнозерновыеВ них меньше калорий и они дольше усваиваются, поддерживая чувство сытости.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты