Добавки

5 мифов и фактов о жиросжигателях

В поисках волшебного средства против лишнего веса вы готовы к любым экспериментам? Вы можете ускорить процессы сжигания жира, верно выстроив программу питания и тренировок. А дополнив ее жиросжигателями, можно получать необходимый результат в более короткие сроки.

1. Эти продукты помогают сжигать жир, накопленный в организме 

На самом деле. «Термин «жиросжигатель» появился в 80-х годах прошлого столетия, когда на рынке биологически активных добавок появился препарат ЭКА с тремя действующими компонентами в составе — кофеином, эфедрином и аспирином, предназначенный для снижения веса и получения рельефа, — объясняет Борис ЗИМИН, эксперт компании OKFIT.RU. — Называть все современные продукты жиросжигателями некорректно». Сегодня препараты, родственные ЭКА (от классической изначальной рецептуры в них остался только кофеин), объединяют в единую группу термогеников. Они ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела, вовлекая больше калорий в энергообмен (но не сжигают имеющийся в организме жир). Вторая большая группа препаратов — липотроники — обеспечивает увеличение скорости расщепления жиров в процессе метаболизма в организме. Кроме того, существуют препараты — блокаторы углеводов, жира (препятствуют накоплению жира, поступающего в организм с едой) и блокаторы аппетита (действующие вещества — гарциния, хром). Все они менее эффективны, чем термогеники и липотроники.

2. Можно самой себе «прописать» курс добавок

На самом деле. Конечно, препараты продаются в свободном доступе, так как не являются лекарственными средствами. «Все данные продукты безопасны, если разумно подходить к их приему и не превышать дозировок, — комментирует Максим НОСОВ, ведущий консультант компании 5LB. — Но хочу заострить ваше внимание на том, что прием добавок данных категорий может быть категорически противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Если у вас этих заболеваний нет, но вы не уверены, то перед приемом любых добавок необходима консультация со специалистом».

3. Препараты с экстрактом масла герани опасны для здоровья

На самом деле. «Данная добавка запрещена в США, а также внесена в допинг-листы многих спортивных федераций, но в данный момент не входит в список запрещенных в России препаратов, — объясняет Максим Носов. — Термин «опасен» в данном случае некорректен, т.к. не выявлены какие-либо опасные побочные эффекты от применения данного продукта. Но данную добавку не следует применять людям с повышенной нервной возбудимостью, поскольку она оказывает сильное тонизирующее воздействие». «Экстракт масла герани был внесен в список допингов из-за его способности значительно улучшать производительность мышечной работы, — добавляет Борис Зимин. — А внесение в список допингов, конечно, не означает, что этот продукт не может принимать любитель». 

Жиросжигатели необходимо использовать согласно рекомендациям производителя, не превышая дозировок, так как данная категория продуктов имеет сильный эффект и перебарщивать с ними не стоит. Перед применением любого жиросжигателя необходима консультация с врачом или специалистом по спортивному питанию (в идеале — и с тем, и с другим), чтобы выбрать для себя подходящий по составу (главным жиросжигающим компонентам), форме применения (порошок, капсулы, крем) и количеству приемов в день. 

4. Жиросжигатели работают и без тренировок

На самом деле. Данные добавки будут эффективны и при умеренных нагрузках, так как данные продукты действуют постоянно во время приема, а не только во время тренировок. «Если ваша цель — растопить немного жира, не прибегая к радикальным методам и не теряя в весе, не обязательно покупать жиросжигатель, — объясняет Максим Носов. — Вам может подойти такая распространенная добавка, как L-карнитин. Он транспортирует жировую ткань в митохондрии клеток, простыми словами, преобразуя жир в энергию. Однако его жиросжигающий эффект менее выражен, чем у специализированных препаратов».

5. Принимать препараты следует до или во время тренировки

На самом деле. Как правило, препараты применяют по 1 дозе до завтрака и до обеда. Не рекомендуется пить после 17 часов из-за возможного нарушения сна. «Термогеники  эффективны в холодное время года, когда организм мерзнет и переключает обмен веществ на сохранение энергии, — говорит Борис Зимин. — Препарат повышает температуру тела, оно согревается и не требует дополнительной энергии в виде тарелки пасты. Он также поможет бороться с тягой к сладкому на фоне ПМС».

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты