Добавки

4 продукта для эффективной тренировки

Включите эти продукты в свой рацион в дни тренировок и оставайтесь полной сил даже на финишной прямой!

Продукт №1: чечевица

«Железо в ее составе отвечает за выработку гемоглобина, который в свою очередь ответствен за транспортировку кислорода к мышцам», — говорит Синтия САСС, диетолог. Научный эксперимент показал, что велосипедисты, потребляющие чечевицу, тренировались на 20 минут дольше тех, кто отказывался от этого блюда до заезда. Приготовьте овощной салат с чечевицей и съешьте его за 30-40 минут до тренировки.

Продукт №2: свекольный сок

Исследования показывают, что он поможет тренироваться на 14% дольше. Содержащиеся в корнеплоде нитраты уменьшают потребность мышц в кислороде, что заметно повышает выносливость!

Продукт №3: мед

Приправьте чайной ложкой меда ломтики банана: натуральные сахара будут постепенно преобразовываться в энергию, поддерживая ваши физические возможности.

Продукт №4: сладкий перец

Во время тренировки ваше тело преобразует жиры и углеводы в энергию. Чтобы жир сгорал эффективно, необходимо «отсрочить» наступление усталости. «Ударная доза витамина С поможет поддержать необходимый уровень «заряда», — говорит Синтия Сасс.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты