Добавки

Питание после тренировки

После энергозатратной тренировки...

...Фитнес-инструкторы советуют закрыть белково-углеводное окно – съесть фрукт, немного сухофруктов, батончик мюсли или йогурт. А после этого полноценно поесть через 1-1,5 часа после завершения занятия. От углеводов после фитнеса лучше отказаться – не зря же вы потели в зале. А вот белки будут очень кстати – они восстановят ваши силы и укрепят и нарастят мышцы. Отказ от еды после тренировки чреват увяданием мышц.

После пилатеса или йоги...

...Закрывать белково-углеводное окно нет необходимости. Есть можно сразу, но не все, а тоже белковую еду с клетчаткой. Жирное, жареное, сладкое и мучное из рациона после занятий лучше исключить. 

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты