Диеты

5 продуктов, препятствующих накоплению жира

«Важно осознать, что программа борьбы с лишним весом— это не перечень мер, а целая жизненная стратегия, и главный обвиняемый всей этой истории — тот образ жизни, который мы ведем», — комментирует специалист по коррекции фигуры Николь РОНСАРД, автор книги «Как победить целлюлит…». Не ждите чуда от порции того или иного продукта, но обязательно включите их в рацион для более быстрого достижения результата. 

1. Свекла

Стимулирует активность фибробластов.

Свекла — источник кремния. Ученые из Германии установили, что этот минерал, проникая в глубокие слои кожи, стимулирует деятельность фибробластов. Эти «клетки-строители» синтезируют коллаген и эластин, которые образуют вокруг жировых клеток своеобразный «поддерживающий каркас», тем самым восстанавливая гладкость кожного покрова.

Суточная потребность в кремнии составляет от 20 до 50 мг — это 150-граммовая порция отварной тертой свеклы.

2. Фасоль

Поддерживает водно-солевой баланс организма.

Одной из главных причин образования «апельсиновой корки» является избыток натрия и недостаток калия. Каждый грамм соли задерживает в организме от 7 до 10 г воды, а калий, наоборот, помогает выводить токсины и лишнюю воду. И если фастфуд и блюда, щедро сдобренные солью, повышают уровень натрия, то калия из пищи мы получаем в недостаточном количестве. Для успешной борьбы с целлюлитом соотношение калия и натрия в организме должно составлять 2:1. Восстановить баланс поможет фасоль. В 100 г бобовых — 1061 мг калия и всего 40 мг натрия. 

3. Малина

Способствует расщеплению жиров, борется с активными радикалами.

Японский косметический концерн Kanebo совместно с учеными университета Kumamoto Prefectural University провели исследования, в ходе которых было установлено, что в малине содержится капсаицин. Это вещество снижает уровень холестерина и участвует в расщеплении жиров. Прежде единственным источником этого вещества считали красный перец, но его жгучий вкус негативно воздействует на слизистую желудка. А вот малина — настоящий кладезь антиоксидантов. 

4. Спаржа

Выводит лишнюю воду из организма.

Еще одним следствием появления целлюлита является задержка воды в тканях. Спаржа обладает прекрасным мочегонным эффектом. Кроме того, она повышает тонус венозных сосудов и улучшает микроциркуляцию крови во всем организме, тем самым разгоняя подкожные отложения и сглаживая надоедливые «ямки» и «бугорки».

5. Зеленый чай

Участвует в процессе детоксикации.

О том, что вода — лучшее лекарство при любом заболевании, знали еще древние греки. А современные диетологи лишь подтверждают этот факт и рекомендуют выпивать в день не менее 4 стаканов чистой воды или… зеленого чая. «Этот мягкий диуретик выводит из организма вредные вещества на клеточном уровне, чем хорошо решает проблему снижения веса и избавления от целлюлита», — говорит диетолог Елена МОНКУС.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты