Диеты

Кекс и секс: какая еда делает нас привлекательными?

Авторы диет, обещающих повысить вашу сексуальную привлекательность, уверены: благодаря некоторым продуктам и пищевым привычкам вы можете стать желанной. Хотите проверить? Специально для вас мы отобрали 7 самых «вкусных» советов по питанию от создателей sexy-диет.

1. Очищайте организм весной

«Регулярный весенний детокс помогает лучше усваиваться необходимым вашему организму веществам и способствует избавлению от накопленных за зиму токсинов», — говорит Крис КАРР, велнесс-коуч, автор бестселлера «Crazy Sexy Diet».

Действительно, очистив организм от ненужного «мусора» и наладив пищеварение, можно избавиться от мелких прыщиков и улучшить цвет лица — что, безусловно, сделает вас привлекательнее.

По мнению Крис, хорошо очищает организм зеленый смузи, который надо пить натощак. «Его рецепт прост: положите в блендер  огурец, пару листьев капусты, ростки маша, кусок имбиря, соцветие брокколи, стебель сельдерея и половину яблока (или груши) и включите его на 1 минуту. По желанию, можете добавить в смузи порезанную зелень», — говорит Карр.

2. Ешьте по правилу 75/25

«Старайтесь, чтобы, по крайней мере, 75% продуктов в вашем рационе были 100% натуральными, без консервантов и красителей», — говорит  Элизабет СОМЕР, диетолог, автор «Eat Your Way to Sexу».

Думаете, что остальные 25% — это продукты типа шоколадных батончиков, пиццы или соленых орешков? Спешим вас разочаровать: чтобы стать стройнее, в группу «нежелательных» следует добавить некалорийные продукты, содержащие Е-добавки — йогурты и газировку с сахарозаменителями, соевый соус, диетические заправки для салатов и мороженое. Снизив количество химических добавок, мешающих усваиваться витаминам, в рационе, вы вскоре заметите, что за ваши волосы стали гуще, а ногти перестали ломаться. 

3. Сочетайте продукты правильно

«Белки, жиры и углеводы нельзя сочетать между собой!» — советуют Сьюзан СОММЕРС, актриса и Кристина ПОУЛ, соавтор книги «Sexy Forever: How to Fight Fat after Forty». Разрешены сочетания только с овощами. То есть гречка с маслом — под запретом, а в сочетании с грибами или тушеной фасолью — разрешена. То же самое — с мясом (рис и мясо — недопустимое сочетание, а брокколи плюс мясо — допустимое).

Конечно, соблюдать это правило постоянно довольно сложно, но постараться все же стоит: комбинируя овощи с мясными или цельнозерновыми продуктами, вы избавитесь от проблем с желудком, вздутия живота и  сделаете пресс более плоским и сексуальным.

4. Ешьте не менее 300 г «белковых» продуктов в день

Дженнифер НИКОЛЬ ЛИ, известная фитнес-модель и специалист по питанию, автор книги «Fitness Model Diet: JNL's Super Fitness Model Secrets To A Sexy, Strong, Sleek Physique», призывает своих читателей съедать за завтраком полторы чашки обезжиренного творога, в обед — 90 г филе индейки и на ужин — 120 г куриных грудок. По мнению Николь, такая диета позволяет повысить метаболизм, повышает тонус и либидо. Для женщин, выполняющих силовые упражнения только 2 раза в неделю, это достаточно много. Советуем ограничиться 250 г: например, утром съедать 150 г творога, за обедом — 100 г индейки или курицы, а ужинать кусочком нежирного сыра (50 г) с овощами и хлебцами.

5. Не пренебрегайте авокадо

«Запрещать себе есть жирное неверно. Просто нужно следить за количеством  и качеством жиров. Источниками самых полезных являются орехи, авокадо, хуммус», — говорит диетолог Джей Джей ВИРДЖИН, автор книги «Six Weeks to Sleeveless and Sexy: The 5-Step Plan to Sleek, Strong, and Sculpted Arms».

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают уменьшить количество жира на талии, грецкие орехи содержат Омега-3 кислоты, улучшающие обмен веществ. И, конечно же, все «полезные» жиры благоприятно влияют на гормональную функцию — помогают выработке женского полового гормона эстрогена, который делает нас женственнее и способствует продлению молодости.

6. Утоляйте голод по аюрверде

«Во время приема пищи сделайте несколько глотков негазированной теплой или горячей воды, чтобы помочь желудку переварить все, что вы съели и быстрее утолить голод. Мой совет: не следует пить холодные напитки со льдом до или после еды – это затруднит пищеварение», — говорит Дженнифер ИСЕРЛОХ, диетолог, автор «The Yoga Body Diet Slim and Sexy in four weeks without any stress».

Обратите внимание — доктора советуют запивать пищу небольшим количеством жидкости, трети стакана будет вполне достаточно, чтобы насытиться меньшим количеством еды. Следуя этому совету, вы не будете чувствовать тяжесть в желудке после еды, что позволит чувствовать себя легко и раскованно.

7. Не стесняйтесь есть

«В данный момент 10% всех американок следуют какой-либо ограничительной диете. Пища перестала быть наслаждением и превратилась во врага стройной фигуры», — говорит Триш БЛЭКВЕЛЛ, фитнес-тренер, специалист по питанию, автор «The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret». Некоторые полные женщины стесняются поесть нормально в кафе или ресторане — из-за боязни, что кто-нибудь осудит их.

«В этот момент задумайтесь — а кому какое дело? То, как вы живете и как заботитесь о себе — это ваш выбор», — говорит Триш. Так что на свидании не стесняйтесь вместо маленькой порции салата заказать стандартную порцию рыбы или птицы с овощами — тем более, что мужчин больше привлекают женщины с хорошим аппетитом, а не те, кто вяло ковыряет вилкой весь вечер салат.

SHAPE.RU РЕКОМЕНДУЕТ

Подписка на e-mail рассылку

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к фигуре мечты