Новости

Вижу цель: какая ходьба полезнее для здоровья?

woman run3Недавнее исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Transport & Health, показало, что ходьба с определенной целью полезнее, чем праздная прогулка по парку, так как заставляет вас двигаться активнее и быстрее.

Чтобы пешая прогулка была более продуктивной, ученые предлагают ставить перед собой определенные цели: ходьба с конкретным пунктом назначения значительнее повышает показатели здоровья, чем «прогулка без дела».

В ходе исследования были проанализированы данные более чем 125 000 человек в возрасте от 18 до 64 лет, которые все свои прогулки разделили на три категории — шопинг, отдых и работа.

Ученые обнаружили связь между целенаправленной ходьбой и показателями здоровья. Наибольший выигрыш был достигнут при ходьбе от дома до работы, что улучшило показатели здоровья участников эксперимента на 6%. Было также доказано, что этот тип ходьбы имеет самую высокую скорость, в среднем 4,3 км/ч, по сравнению с 4 км/ч при ходьбе в магазин или во время прогулки по парку.

На основании полученных данных ученые рекомендуют немного увеличивать темп во время ходьбы — это самый простой способ укрепить здоровье и сохранить активность на долгие годы.

Также в ходе исследования учены установили, что скорость передвижения влияет на такие биомаркеры здоровья, как уровень холестерина, соотношение талии и бедер, количество лейкоцитов, объем мозга и даже здоровье десен. Исследователи обнаружили, что у тех, кто ходил с меньшей скоростью, было больше биомаркеров, связанных со старением, по сравнению с более быстрыми ходоками. Невероятно, но факт — объем их мозга тоже уменьшался.

.