Новости

Силовые тренировки полезны будущим мамам

Для большинства здоровых женщин физические упражнения во время беременности так же важны, как и в любой другой период жизни. К регулярным аэробным нагрузкам средней интенсивности, таким как ходьба, или плавание, врачи настоятельно рекомендуют добавить силовые упражнения! Они доказали, что тренировки в зале, помимо поддержания мышц в тонусе, могут облегчить усталость и зарядить энергией, которая так необходима будущим мамам. В ходе исследования, опубликованного в журнале Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 26 беременных женщин выполняли шесть упражнений с низкой и умеренной интенсивностью сопротивления 2 раза в неделю. Почти все участницы эксперимента чувствовали себя более энергичными и менее утомленными, как физически, так и умственно, уже после первой тренировки. Ученые советуют проконсультироваться с личным врачом и составить безопасную программу силовых тренировок, которая поможет сохранить физическую активность и улучшить самочувствие