Похудение с помощью воды

старше одного года
Похудение с помощью воды

Минимум затрат и максимум эффекта в непростом деле похудения может дать… простая питьевая вода! Она способствует ускорению обмена веществ, а следовательно, и более быстрому сжиганию жира. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты, содержащие достаточное количество незаменимой жидкости без цвета и запаха, и после избавления от лишнего веса для сохранения результата.

Содержание воды в организме:

• желудочный сок – 99%
• кровь – 92%
• мозг и мышцы – 75%
• костная ткань – 22%

Без воды мы можем прожить гораздо меньше, чем без еды, поэтому восполнять недостаток жидкости в организме нужно регулярно, предотвращая обезвоживание (клетки, лишенные воды, не способны нормально выполнять свои функции и участвовать в энергетическом обмене). С помощью стакана, выпитого перед едой, воды несложно «обмануть» свой организм, создав иллюзию сытости. В результате вы наедитесь меньшим количеством пищи. Не стоит забывать, что вода попадает в наш организм не только в чистом виде, но с различными блюдами и в составе продуктов питания (супы, напитки, фрукты, овощи и т.д.).

10 советов сбросить вес с H2O

Для того, чтобы добиться положительного эффекта, худея при помощи воды, учитывайте эти рекомендации:

  1. Стакан с водой должен быть всегда на видном месте. Тогда вы станете употреблять больше жидкости в течение дня.
  2. Если у вас часто возникает чувство голода, необходимо выпить стакан воды, наполнив желудок ею, а не лишними калориями.
  3. За 20-30 минут до полноценного приема пищи, выпейте стакан воды.
  4. Отдавайте предпочтение не чашке чая или кофе, а простой питьевой воде.
  5. Избегайте употребления холодной жидкости. Специалисты утверждают, что охлажденная вода препятствует нормальному всасыванию пищи кишечником.
  6. Если вы любите пить прохладную воду, добавляйте в нее не лед, а кусочки замороженных фруктов, например, лимона или лайма. Это прекрасно утолит жажду и взбодрит, а ваш организм насытится витаминами.
  7. Пить рекомендуется из красивой посуды при помощи соломинки.
  8. Откажитесь от сладких газированных напитков (их употребление ведет к появлению целлюлита плюс углекислый газ вызывает отрыжку и вздутие живота).
  9. Сократите потребление пакетированных соков, энергетических напитков и алкоголя.
  10. Старайтесь выпивать не менее 2 л воды в день (на 1 кг веса организму необходимо 0,04 л воды; так, если вы весите 60 кг, в сутки вам требуется выпивать 2,4 л воды).
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.