Жить здорово: быстрые способы избавиться от боли

10 марта 2016
Жить здорово: быстрые способы избавиться от боли

Эти неприятные ощущения могут помешать вам продолжать занятия в фитнес-клубе. Мы советуем вам избавиться от них простыми способами!

Боль в пояснице

Попробуйте: йогу

Такие нагрузки, как сайклинг или, например, игра в гольф, оказывают давление на спину, поэтому могут усилить боль в пояснице. Обратите внимание на йогу. Согласно данным, опубликованным в журнале Archives of Internal Medicine, 60% людей, которые практиковали йогу в течение 75 минут в неделю, сообщили об уменьшении боли в спине уже через 3 месяца занятий.

«Ухо пловца»

Попробуйте: белый уксус

«Те, кто регулярно посещает бассейн, могут приобрести в ушной раковине бактериальную инфекцию, нарушающую pH-баланс, вызванную лишней влажностью и малым количеством воска, — утверждает ДЕЙЛ АМАНДА ТЕЙЛО, д.м.н., преподаватель отоларингологии в Vanderbilt University. — Чтобы избавиться от этих неприятностей, возьмите в пипетку 0,25 мл белого уксуса (или медицинский спирт) комнатной температуры и закапывайте в уши 2 раза в день в течение 48 часов».

«Колено бегуна»

Попробуйте: иглоукалывание

Регулярно пить болеутоляющие — не самый лучший выход. «Иглоукалывание повышает уровень таких гормонов, как серотонин, кортизол и эндорфины, которые уменьшают воспаление и боль», — объясняет АУСТА КАМИНСКАС, сертифицированный иглотерапевт из Вашингтона. Положительный результат достигается при проведении от одной до четырех сессий у специалиста.

Жить здорово: быстрые способы избавиться от боли : Женское здоровье :: SHAPE.ru

Мышечные спазмы (судороги)

Попробуйте: новый завтрак

Такие симптомы может вызывать не только обезвоживание, но и плохое пищеварение. «Чтобы избежать этого, добавляйте в мюсли чайную ложку корицы, столовую ложку измельченных семян льна и половину чашки обезжиренного молока, — рекомендует СЬЮЗЕН КЛАЙНЕР, эксперт SHAPE. — Корица «открывает» кровеносные сосуды, семена льна улучшают работу кишечника а молоко пополняет уровень электролитов».

Мозоли

Попробуйте: травы

Когда вы используете масло, то уменьшаете трение, но не восстанавливаете кожу. «Вместо этого лучше возьмите мазь с календулой, нанесите ее на рану, а затем перевяжите чистым сухим бинтом, — советует АМАНДА МАКВЭЙД КРОУФОРД, специалист по травам из Лос-Анджелеса. — Антибактериальные свойства этого растения уменьшат воспаление и ускорят заживление». 

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.