Что сделать сейчас, чтобы сердце не болело через 20 лет

1 февраля 2016
Что сделать сейчас, чтобы сердце не болело через 20 лет

10% инсультов случаются с женщинами в возрасте до 45 лет! И почти три из четырех женщин не знакомы с симптомами, предостерегающими о надвигающейся болезни, – таковы последние данные врачебной ассоциации National Stroke Association. Чтобы ваше сердце работала без перебоев не только сейчас, но и через пару десятков лет, не забывайте делать это!

  • Позволять себе немного сладкого. Люди, которые едят по ломтику хорошего шоколада пять раз в неделю, на 57% снижают риск развития сердечных заболеваний. Согласно исследованию гарвардских ученых, темный шоколад нормализует артериальное давление.
  • Регулярно заниматься сексом. Близость с любимым снижает уровень гормона стресса - кортизола в крови. «Это является ключевым моментом в профилактике сердечных заболеваний, Так как, кортизол повышает давление и увеличивает нагрузку на сердечный клапан», - говорит Дженнифер Майерс, доктор наук, пресс-секретарь American Heart Association.
  • Готовить на завтрак омлет. «Конечно, яйца содержат холестерин, но в очень незначительных количествах. Зато в них много полезного белка, витамина В12 и фолиевой кислоты, необходимых для правильной работы сердца», - говорит Майерс.
  • Заниматься йогой. Неспешные медитативные занятия помогают справиться со стрессом. Эксперименты, проведенные индийскими физиологами, доказали эффективность йоги в снижении артериального давления и нормализации эмоционального состояния.
  • Бегать и дегустировать. К неожиданному умозаключению пришли чешские ученые: они доказали, что люди, изредка выпивающие немного вина и при этом не пропускающие регулярные тренировки, имеют низкий уровень «плохого»  и высокий «хорошего» холестерина в крови.
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.