Причины задержки жидкости в организме

старше одного года
Причины задержки жидкости в организме

Замечаете, что по утрам лицо выглядит одутловатым, а к вечеру любимые тапочки начинают нестерпимо жать? Причин отеков, которые являются следствием задержки жидкости в организме несколько. Попробуем разобраться, как решить проблему в вашем конкретном случае.

Отек может возникнуть в любом месте тела, однако, чаще всего лишняя жидкость скапливается в ступнях и лодыжках, это так называемые периферические отеки. Как правило, опухают запястья, щиколотки, появляется ощущение скованности или боли, весы в такие дни могут показать прибавку в весе. Задержка воды может быть вызвана конкретными заболеваниями или естественной реакцией организма на жаркую погоду, гормональные изменения во время менструального цикла, беременности или менопаузы.

Если исключить серьезные заболевания (легких, почек и сердца, щитовидной железы и артрит), то самые распространенные причины:

  1. Недостаточная физическая активность. Неподвижность в течение длительного периода времени может быть способствующим фактором для образования отеков.
  2. Высокое потребление соли также может создать проблемы. Работа почек, регулирующих прохождение жидкости по организму, основывается на правильном соотношении натрия и калия: натрий притягивает воду в организм, а калий помогает выводить из организма его. Если вы превышаете лимит по натрию, то, несложно догадаться, что происходит задержка жидкости.
  3.  Отечность может быть связана с определенным периодом менструального цикла. Как правило, жидкость задерживается в организме в течение двух недель, предшествующих менструации.
  4. Оральные контрацептивы, содержащие эстрогены могут вызывать задержку жидкости.
  5. Определенные лекарства, например, повышающие давление , могут также вызывать отеки.

Рациональный подход

Первое, что можно и необходимо сделать, чтобы  избежать образования отеков, — сократить потребление соли. Не добавляйте соль за столом или в процессе приготовлении пищи, избегать употребления продуктов с высоким содержанием соли, таких как соевый соус, бульонные кубики, соленая рыба, консервы. Включите в рацион продукты, богатые калием (фрукты, овощи, молоко и молочные продукты, орехи, семена и бобовые).

Убедитесь, что пьете достаточно воды.  Как бы это парадоксально не звучало, при отеках не следует сокращать количество потребляемой жидкости, так как это заставляет организм удерживать жидкость «про запас» дабы сохранить водный баланс.

Сократите потребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.