заходи с тыла: как избавиться от боли в спине

старше одного года
Как избавиться от боли в спине

Боль в спине — кто из нас не сталкивался с этой проблемой? Избежать напряжения в спине не удается практически никому. Сидячая работа? Плохо! Приходится много стоять и передвигаться? Тоже плохо…

Каждую секунду на наш организм оказывается разного рода воздействие, которое мы не ощущаем. Речь идет о гравитации. Во время бодрствования человек порядка 80% времени проводит в вертикальном положении. Под действием силы притяжения позвонки постепенно сжимаются, из-за чего могут появляться боли в спине. А это значит, что с данной проблемой может столкнуться каждый.

Позвоночник — поддержка и опора нашего тела. Без здорового позвоночника нет движения, а о занятиях фитнесом можно вообще забыть. И, напротив, здоровый скелет — это прочный фундамент для построения соблазнительного и рельефного тела.

Скелет человека отнюдь не прямой — он обладает характерными изгибами. Всего их четыре: шейный лордоз (изгиб вперед), грудной кифоз (изгиб назад), поясничный лордоз и крестцовый кифоз. Благодаря этому при быстрой ходьбе внутренние органы не подвергаются ударной нагрузке и не получают повреждения. Выраженные нарушения изгибов (это может быть и сколиоз, и просто сутулость) ведут к  негативным последствиям, вплоть до проблем с внутренними органами.

По осанке можно судить и о здоровье внутренних органов. Человек с впалыми плечами и узкой грудью, скорее всего, имеет проблемы с легкими, а мучающие его прострелы в пояснице — не лучший напарник для утренних пробежек.

5 главных причин боли в спине

  1. Травмы и заболевания позвоночника. Среди них сколиоз, грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз и многие другие.
  2. Невралгии, которые характеризуются острой болью, вызванной поражением нерва.
  3. Слабый тонус мышц спины и пресса, поддерживающих позвоночник. Чем слабее мышцы — тем сильнее усталость и напряжение в спине в конце дня.
  4. Заболевания внутренних органов, которые дают отраженную боль в спину. Причем часто боль в спине — это первый и единственный симптом заболевания.
  5. Стресс и эмоциональные проблемы, которые выражаются в теле посредством мышечных зажимов, основная концентрация которых в области спины.

5 эффективных способов избавиться от боли в спине без лекарств

  1. Иглоукалывание. Исследователи из University of Maryland Center for Integrative Medicine пришли к выводу, что иглоукалывание эффективно для снятия хронических болей в спине наравне с традиционным медикаментозным и физиотерапевтическим лечением.
  2. Остеопатия. «Остеопатия рассматривает человеческий организм, как единое целое. Поэтому причины боли в спине нужно искать по всему организму. Боль может быть вызвана как сколиозом или остеохондрозом, так и родовыми травмами или заболеваниями внутренних органов», — говорит Юрий ШЕСТОВ, врач-остеопат центра медицинских инноваций «Артмедика». Главная задача остеопатии не только снять боль, но и найти и вылечить заболевание, провоцирующее боль.
  3. Укрепление мышц-стабилизаторов. Мышцы-стабилизаторы образуют своего рода мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Сильные мышцы-стабилизаторы помогают противостоять силе притяжения и в целом снижают усталость и напряжение в области спины после рабочего дня. Лучший способ укрепить мышцы-стабилизаторы — занятия пилатесом.
  4. Массаж. Хоть для многих массаж — средство №1 для снятия боли в спине, до последнего времени научных фактов об его эффективности не было. Не так давно ученые из Group Health Research Institute in Seattle доказали: 10 сеансов еженедельного массажа помогают избавиться от боли в спине на полгода. Причем разницы между структурным и расслабляющим массажем не было выявлено.
  5. Телесная психотерапия. «Спина — это полигон с картой нашего эмоционального тела. Все, что связано с ответственностью, стрессами, ежедневными переживаниями не проходит бесследно. Тело отвечает и образует мышечные зажимы. Одним из эффективных методов по работе с ними и в целом с телом является танцевальная терапия. От часового занятия с танцевально-двигательным терапевтом налаживается контакт с телом, что приносит человеку не только удовольствие, но и расслабление», — говорит Ирина СТАРЦЕВА, психолог, ведущая танцевально-двигательных тренингов.

Боль в спине — кто из нас не сталкивался с этой проблемой? Избежать напряжения в спине не удается практически никому. Сидячая работа? Плохо! Приходится много стоять и передвигаться? Тоже плохо…

Каждую секунду на наш организм оказывается разного рода воздействие, которое мы не ощущаем. Речь идет о гравитации. Во время бодрствования человек порядка 80% времени проводит в вертикальном положении. Под действием силы притяжения позвонки постепенно сжимаются, из-за чего могут появляться боли в спине. А это значит, что с данной проблемой может столкнуться каждый.

Позвоночник — поддержка и опора нашего тела. Без здорового позвоночника нет движения, а о занятиях фитнесом можно вообще забыть. И, напротив, здоровый скелет — это прочный фундамент для построения соблазнительного и рельефного тела.

Скелет человека отнюдь не прямой — он обладает характерными изгибами. Всего их четыре: шейный лордоз (изгиб вперед), грудной кифоз (изгиб назад), поясничный лордоз и крестцовый кифоз. Благодаря этому при быстрой ходьбе внутренние органы не подвергаются ударной нагрузке и не получают повреждения. Выраженные нарушения изгибов (это может быть и сколиоз, и просто сутулость) ведут к  негативным последствиям, вплоть до проблем с внутренними органами.

По осанке можно судить и о здоровье внутренних органов. Человек с впалыми плечами и узкой грудью, скорее всего, имеет проблемы с легкими, а мучающие его прострелы в пояснице — не лучший напарник для утренних пробежек.

5 главных причин боли в спине

  1. Травмы и заболевания позвоночника. Среди них сколиоз, грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз и многие другие.
  2. Невралгии, которые характеризуются острой болью, вызванной поражением нерва.
  3. Слабый тонус мышц спины и пресса, поддерживающих позвоночник. Чем слабее мышцы — тем сильнее усталость и напряжение в спине в конце дня.
  4. Заболевания внутренних органов, которые дают отраженную боль в спину. Причем часто боль в спине — это первый и единственный симптом заболевания.
  5. Стресс и эмоциональные проблемы, которые выражаются в теле посредством мышечных зажимов, основная концентрация которых в области спины.

5 эффективных способов избавиться от боли в спине без лекарств

  1. Иглоукалывание. Исследователи из University of Maryland Center for Integrative Medicine пришли к выводу, что иглоукалывание эффективно для снятия хронических болей в спине наравне с традиционным медикаментозным и физиотерапевтическим лечением.
  2. Остеопатия. «Остеопатия рассматривает человеческий организм, как единое целое. Поэтому причины боли в спине нужно искать по всему организму. Боль может быть вызвана как сколиозом или остеохондрозом, так и родовыми травмами или заболеваниями внутренних органов», — говорит Юрий ШЕСТОВ, врач-остеопат центра медицинских инноваций «Артмедика». Главная задача остеопатии не только снять боль, но и найти и вылечить заболевание, провоцирующее боль.
  3. Укрепление мышц-стабилизаторов. Мышцы-стабилизаторы образуют своего рода мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Сильные мышцы-стабилизаторы помогают противостоять силе притяжения и в целом снижают усталость и напряжение в области спины после рабочего дня. Лучший способ укрепить мышцы-стабилизаторы — занятия пилатесом.
  4. Массаж. Хоть для многих массаж — средство №1 для снятия боли в спине, до последнего времени научных фактов об его эффективности не было. Не так давно ученые из Group Health Research Institute in Seattle доказали: 10 сеансов еженедельного массажа помогают избавиться от боли в спине на полгода. Причем разницы между структурным и расслабляющим массажем не было выявлено.
  5. Телесная психотерапия. «Спина — это полигон с картой нашего эмоционального тела. Все, что связано с ответственностью, стрессами, ежедневными переживаниями не проходит бесследно. Тело отвечает и образует мышечные зажимы. Одним из эффективных методов по работе с ними и в целом с телом является танцевальная терапия. От часового занятия с танцевально-двигательным терапевтом налаживается контакт с телом, что приносит человеку не только удовольствие, но и расслабление», — говорит Ирина СТАРЦЕВА, психолог, ведущая танцевально-двигательных тренингов.

3 важные вещи, которые нужно знать о боли в спине

  1. При заболевании внутренних органов боль отражается в тот сегмент позвоночника, который нервами связан с соответствующим органом. Заболевание органов малого таза обычно дают боли внизу спины, органы брюшной полости — в поясничном отделе и нижней части грудного отдела. Иногда боль может быть опоясывающей, например, при заболеваниях поджелудочной железы.
  2. Мышечные зажимы вовсе не безобидны. Они не только «награждают» человека болезненными ощущениями, но и могут повлиять на деятельность всего организма. Они мешают крови свободно циркулировать, ухудшая кровоснабжение тех или иных областей, что в свою очередь ведет к нарушению их функционирования. Например, зажимы в области спины могут ухудшить кровоснабжение мозга, что может привести к головным болям.
  3. При иглоукалывании происходит воздействие на акупунктурные точки, что стимулирует выброс эндорфинов и аденозинавеществ, которые действуют как опиаты, снимая болевой синдром (по данным University of Rochester). При этом само заболевание нельзя вылечить иглоукалыванием. Поэтому не пренебрегайте традиционными методами лечения.

Адепты йоги считают, что через позвоночник проходит энергетический канал тела ― сушумна, с которым связаны особые центры внутренних органов ― чакры. Чакры, как известно, черпают жизненную силу из космоса. Сутулая спина нарушает биоэнергетическую структуру человека, абонент «космос» оказывается временно недоступен, из-за чего человек начинает болеть, быстро стареет и раньше срока заканчивает свой земной путь.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.