Звезды сериалов в борьбе за стройное и сексуальное тело

старше одного года
Звезды сериалов в борьбе за стройное и сексуальное тело

Худеть ради роли – привычная практика Голливуда. Впрочем, как и прибавлять в весе – тем более, что подобный опыт приносит не только славу, но и вожделенного Оскара. Но есть и те, для кого борьба с лишними килограммами важна больше кинокарьеры. Не боясь, потерять славу «обаятельной пышки», они берутся за нелегкое дело и выигрывают свой личный диетический Оскар!

Тори Спеллинг ("Беверли-Хиллс 90210")

Звезды сериалов в борьбе за стройное и сексуальное тело : История успеха :: SHAPE.ru

Минус 20 кг после рождения четвертого ребенка

Очаровательная мамочка 4-х (!) малышей после грандиозной сериальной славы, забросила «большое кино», создав собственное реалити-шоу. 24 часа телевизионные камеры, а вместе с ними и весь мир наблюдали за перипетиями в доме Спеллинг. Звезда набирала вес, стремительно худела, вновь в ожидании ребенка прибавляла до 20 килограммов, и вновь возвращалась в форму. Между второй и третьей беременностью ее даже заподозрили в анорексии! К счастью для звезды, она тут же забеременела вновь, и разговоры затихли.

Секрет похудения: «Рот на замок». Год назад звезда призналась, что лгала о том, как ей удалось достичь столь отличного результата. Все разговоры о плавании – как о чудо-методе похудения, оказались обычной выдумкой охочей до славы звезды. «Я не люблю делать упражнения и знала, что женщины не будут рады услышать, что я потеряла вес старым добрым способом, отказавшись от калорийной пищи. Только подумайте: часовая тренировка сожжет всего 400 ккал, и то считайте, что вам очень повезло. Это равно 1 ведерку попкорна, которое вы съедите и не заметите, а 2 часа спустя снова захотите есть!». Итак, Спеллинг села на диету. Точнее, заказала ее с доставкой на дом. Программа NutriSystem помогает сбросить вес с помощью готовых сетов еды с четко выверенным количеством калорий. Однако, создатели системы понимают, что в их задачи входит не только помочь своим клиентам сбросить вес, но и удержать полученный результат надолго. Вот почему они составляют меню и делятся рецептами блюд, не противоречащих самой системе питания. Диета достаточно скудная по калорийности, так что при соблюдении всех рекомендаций, вес достаточно быстро уйдет. Кроме того, при приготовлении блюд используется совсем мало соли. Строгий подсчет калорий не отменяет вариативности: авторы системы уверяют, что и сладкое можно себе позволить. Правда речь идет о сорбетах и фруктах. Выпечка или шоколад - под запретом.

Диета с пониженным содержанием жиров и углеводов

Калорийность: 1200 ккал в день.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак. Французский тост из цельнозернового хлеба (смешайте 2 ст.л. молока и 1 яйцо в миске, слегка посолите. Окуните в смесь кусочек хлеба и обжарьте на сковороде, сбрызнув ее кулинарным спреем); 200 г легкого йогурта; 1 стакан порезанной кубиками дыни или груши
  • Обед. Куриная кесадилья (150 г куриного филе + тонкой соломкой порезанные ½ болгарского перца и ½ помидора, томатный соус и церновая лепешка); 1 помидор; салат из неограниченного количества огурцов и зелени, заправленный 2 ст. л. обезжиренного майонеза или легкой сметаны
  • Перекус. 30 г. нежирного сыра или 1 яйцо вкрутую
  • Ужин. Филе трески (150 г) с зеленью и лимоном; неограниченное количество свежего шпината; 1/2 стакана зеленой фасоли; 6 орешков миндаля
  • Десерт. 1 шарик обезжиренного сорбета из малины (в любое время в течение дня)

Фитнес: «С ленцой». Тори не фанатка фитнеса: «Я лучше проведу это время с детьми, чем отправлюсь в спортклуб». Но при сбросе более 20 кг сложно сохранить тонус мышц и кожи. Так что Спеллинг пришлось перешагнуть через собственную лень и включить в программу похудения пробежки, езду на велосипеде и плавание.

Худеть ради роли – привычная практика Голливуда. Впрочем, как и прибавлять в весе – тем более, что подобный опыт приносит не только славу, но и вожделенного Оскара. Но есть и те, для кого борьба с лишними килограммами важна больше кинокарьеры. Не боясь, потерять славу «обаятельной пышки», они берутся за нелегкое дело и выигрывают свой личный диетический Оскар!

Тори Спеллинг ("Беверли-Хиллс 90210")

Минус 20 кг после рождения четвертого ребенка

Очаровательная мамочка 4-х (!) малышей после грандиозной сериальной славы, забросила «большое кино», создав собственное реалити-шоу. 24 часа телевизионные камеры, а вместе с ними и весь мир наблюдали за перипетиями в доме Спеллинг. Звезда набирала вес, стремительно худела, вновь в ожидании ребенка прибавляла до 20 килограммов, и вновь возвращалась в форму. Между второй и третьей беременностью ее даже заподозрили в анорексии! К счастью для звезды, она тут же забеременела вновь, и разговоры затихли.

Секрет похудения: «Рот на замок». Год назад звезда призналась, что лгала о том, как ей удалось достичь столь отличного результата. Все разговоры о плавании – как о чудо-методе похудения, оказались обычной выдумкой охочей до славы звезды. «Я не люблю делать упражнения и знала, что женщины не будут рады услышать, что я потеряла вес старым добрым способом, отказавшись от калорийной пищи. Только подумайте: часовая тренировка сожжет всего 400 ккал, и то считайте, что вам очень повезло. Это равно 1 ведерку попкорна, которое вы съедите и не заметите, а 2 часа спустя снова захотите есть!». Итак, Спеллинг села на диету. Точнее, заказала ее с доставкой на дом. Программа NutriSystem помогает сбросить вес с помощью готовых сетов еды с четко выверенным количеством калорий. Однако, создатели системы понимают, что в их задачи входит не только помочь своим клиентам сбросить вес, но и удержать полученный результат надолго. Вот почему они составляют меню и делятся рецептами блюд, не противоречащих самой системе питания. Диета достаточно скудная по калорийности, так что при соблюдении всех рекомендаций, вес достаточно быстро уйдет. Кроме того, при приготовлении блюд используется совсем мало соли. Строгий подсчет калорий не отменяет вариативности: авторы системы уверяют, что и сладкое можно себе позволить. Правда речь идет о сорбетах и фруктах. Выпечка или шоколад - под запретом.

Диета с пониженным содержанием жиров и углеводов

Калорийность: 1200 ккал в день.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак. Французский тост из цельнозернового хлеба (смешайте 2 ст.л. молока и 1 яйцо в миске, слегка посолите. Окуните в смесь кусочек хлеба и обжарьте на сковороде, сбрызнув ее кулинарным спреем); 200 г легкого йогурта; 1 стакан порезанной кубиками дыни или груши
  • Обед. Куриная кесадилья (150 г куриного филе + тонкой соломкой порезанные ½ болгарского перца и ½ помидора, томатный соус и церновая лепешка); 1 помидор; салат из неограниченного количества огурцов и зелени, заправленный 2 ст. л. обезжиренного майонеза или легкой сметаны
  • Перекус. 30 г. нежирного сыра или 1 яйцо вкрутую
  • Ужин. Филе трески (150 г) с зеленью и лимоном; неограниченное количество свежего шпината; 1/2 стакана зеленой фасоли; 6 орешков миндаля
  • Десерт. 1 шарик обезжиренного сорбета из малины (в любое время в течение дня)

Фитнес: «С ленцой». Тори не фанатка фитнеса: «Я лучше проведу это время с детьми, чем отправлюсь в спортклуб». Но при сбросе более 20 кг сложно сохранить тонус мышц и кожи. Так что Спеллинг пришлось перешагнуть через собственную лень и включить в программу похудения пробежки, езду на велосипеде и плавание.

Сара Рю («Клава, давай!»)

Минус 16 кг перед свадьбой

Очаровательная работница офиса Клава (в исполнении Сары Рю) худела прямо в кадре: из пышнотелой девушки к четвертому сезону она превратилась в соблазнительную красотку, которой по сценарию вовсе быть не должна. Создатели сериала простили ей такую шалость. Тем более, что повод для подобного эксперимента над собой был более чем достойный – Сара собралась замуж. Первую попытку похудеть Сара предприняла еще в 2002 году. Тогда в ее скудном меню были только листовые салаты, фрукты и яйца. Ей удалось сбросить несколько килограммов, но экстремальная диета – испытание не для всех, Сара вскоре вернулась к привычному питанию и… весу. После развода в 2006-м она эмоциональные проблемы актриса решала при помощи еды, в результате поправилась еще на пару килограммов. Новые серьезные отношения заставили Сару пересмотреть свое отношение к еде.

Секрет похудения: «Еда-мозг-организм». Сара познакомилась с Валери Бертинелли – ярым адептом системы похудения Дженни Крэйг. Под руководством новоиспеченной подруги Сара и принялась за дело. Это трехуровневая программа, воздействующая по схеме "еда-мозг-организм". На первом этапе диеты набор продуктов не меняется, но уменьшаются порции. На втором – пересматривается система питания в целом, в меню добавляются полезные продукты, и исключаются транс-жиры, пустые быстрые углеводы. Подключается физическая активность. На третьем важно закрепить результат – новое меню и тренировки должны стать частью не краткосрочной программы, а всей вашей жизни. На первом этапе Сара заказывала готовые блюда на сайте диетолога. «Сегодня на завтрак я ела овсяную кашу от Дженни Крейг с кленовым сиропом и орешками. Я добавила к ней три четверти чашки лесных ягод, но иногда добавляю и банан, а сверху посыпаю корицей для аромата». Сара призналась, что диета научила ее главному – распознавать собственные желания и правильно делать выбор. «Если я хочу выпить бокал вина за обедом, я не буду себе в этом отказывать. А вот о десерте забуду до завтрашнего дня. Таким образом я контролирую калорийность рациона, но не чувствую при этом, что ограничиваю или обделаю себя», - рассказывает Сара.

Дженни Крейг учит ограничивать свой рацион не калориями, а порциями. Вам разрешены 6 порций (в одной - 30 г) постного мяса или белка, 5 порций (30 г) сложных углеводов (церновой пасты или круп), 4 – 5 порций (100 г) овощей, 3 (100 г) порции фруктов, 2 порции (100 г) обезжиренных молочных продуктов и3 ст.л. жира (масло, майонез, облегченные соусы).

Диета низкоуглеводная

Калорийность: 1200 ккал в день, кофе диетолог не ограничивает, вино или легкие коктейли разрешены не более 2 бокалов в неделю.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак. Сэндвич с яйцом (зерновая булочка, яйцо-пашот, ломтик ветчины из индейки, 1 ч.л. соуса ранчеро); 1 банан; 1 чашка обезжиренного молока
  • Перекус. Батончик зерновой с шоколадом или небольшая порция мюсли с обезжиренным молоком
  • Обед. Одна картофелина, запеченная в фольге и приправленная ложкой тертого чеддера; отварная брокколи (150 г); овощной салат (1/2 томата, ¼ огурца, ¾ чашки салата ромен, 1 ст.л. оливкового масла)
  • Перекус. 1 чашка винограда
  • Ужин. 1 чашка отварной или запеченной тыквы, приправленной тимьяном и перцем, с 1 ч.л. масла; 150 г говядины, запеченной с шампиньонами

Фитнес. «Даешь марафон!» Вместе с Валери Бертинелли Сара начала бегать. «Я никогда не думала, что способна на это, но недавно преодолела без остановки пять километров. Возможно, это сумасшествие, но моя следующая цель - преодолеть половину марафона вместе с Валери», - призналась Сара.

Рики Лейк («Король в королеве»)

Минус 70 кг, чтобы танцевать и оставаться здоровой!

Экстремальным похудением Рики прославилась больше, чем своими работами в кино. Хотя в Америке ее знают все домохозяйки – ее авторское ток-шоу достаточно популярно. А началась ее карьера с роли очаровательной толстушки в фильме «Лак для волос» в компании с Джоном Траволта. Рики всю жизнь страдала пищевыми расстройствами. Она вспоминает, что вес начала «ползти вверх», когда ей было 9 лет, и с тех пор она становилась «все больше и больше и больше». В 21 год она уже весила 120 кг! Вот тогда она забила тревогу. «Я понимала, что должна срочно что-то предпринять, поэтому я села на диету Аткинса, — вспоминает актриса. – Я помню, что чувство голода не покидало меня, но за полгода я сбросила около 40 кг. Но какой ценой – я начала падать в обморок». После актриса признавалась, что вряд ли бы стала кому-то советовать эту систему питания. Разлад в семье и последующий за ним развод стали причиной очередного срыва и Рики вновь набрала вес. Когда в 2011 году она появилась на паркете шоу «Танцы со звездами» она весила более 65 кг (при росте 162 см). Сейчас Рики в лучшей своей форме – ее вес составляет около 50 кг! Ее секрет – система похудения американского диетолога, спортивного врача Филиппа Гоглия.

Секрет похудения: «Заведи метаболизм!». Филиппа Гоглия оказался сторонником теории американского биохимика Роджера Джей Вильямса, который считал, что всех людей можно разделить на 3 группы, по типу обмена веществ. Это углеводный, белковый и сбалансированный (смешанный) тип. Когда вы меняете свой рацион в надежде потерять лишние килограммы, вы должны учитывать свой тип метаболизма, только в этом случае вас ждет стабильный результат. Согласно терории Вильямса углеводному типу людей для лучшее обмена веществ необходимо большое количество сложных углеводов. Причина лишнего веса у людей белкового типа - слишком активный обмен веществ, которому нужно много белка, чтобы снизить обороты. У представителей сбалансированного типа  обмен веществ не слишком быстрый, но и не медленный. Определив свой тип (белковый), Сара приступила к диете. Ее меню «весило» 1200 – 1400 ккал и состояло из белков, сложных углеводов и здоровых жиров. За полгода она сбросила 24 килограмма!

Диета: индивидуальная, по типу метаболизма

Калорийность: 1200 – 1400 ккал

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак. 125 г обезжиренного йогурта с мюсли (не обжаренными!); чашка травяного чая
  • Обед. 250 г зеленого салата (смотри рецепт); куриная грудка-гриль
  • Перекус. 1 зеленой яблоко + 1 ст.л. орехового масла
  • Ужин. Куриная грудка отварная; 1 чашка отварной брокколи
  • Десерт. Жареный персик

Фитнес: «Обязательно и регулярно». Так как Филлип Гоглия когда-то и сам боролся с лишним весом и немало времени для этого проводил в фитнес-клубе, активность он считает обязательной частью своей программы. «Жир, как сливочное масло - тает только в горячей среде, т.е. тело должно гореть постоянно», - отмечает он. 3 раза в неделю Рики занимается с персональным тренером, обязательно плавает и совершает длительные прогулки.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.