Как отказаться от лишнего перекуса

20 февраля 2016
Как отказаться от лишнего перекуса

Об этих простых, проверенных временем способах сохранить свой вес в норме, нередко забываешь в погоне за стройностью... Скорей берите их на вооружение!

Способ №1

Когда вам захочется перекусить, сделайте следующее:

  • почистите зубы;
  • вместо того, чтобы потянуться за сладким, потяните каждый палец на руке: сначала правой рукой пальцы левой руки, затем смените сторону (при этом проговаривайте: «Тяга побеждена, больше мне ничего не нужно»);
  • выйдите на пару минут на улицу и глубоко подышите (старайтесь дышать животом, плавно наполняя его воздухом, а затем также плавно «опусташая»);
  • «напишите» несколько раз в воздухе слова «релакс», «стройность», и «здоровье» (тщательно прописывайте каждую букву, наполняя ее смыслом и внутренней уверенностью в собственных силах);
  • представьте в этот момент свое тело – стройное, подтянутое, здоровое (а главное, того размера, о котором вы так мечтаете; сфокусируйтесь на картинке).

Сбособ №2

Перестаньте произносить слово «диета»

Думайте об этом как о рационе питания. Слово «диета» всегда ассоциируется с чем-то временным, а главное неприятным и обременительным. «Ваша же задача - изменить свой рацион к лучшему навсегда, в котором вредные продукты будут исключением, а не правилом», - советует Чарльз Д’АНЖЕЛО, автор книги Think and Grow Thin.

Способ №3

В выходные возьмите за правило:

  • как можно больше двигаться;
  • заранее продумывать план действий для себя и всей семьи, не связанный с едой (поход в ресторан не считается);
  • сделать понедельник – днем проверки веса (так у вас будет меньше соблазна переесть накануне);
  • на торжественные мероприятия и встречи с друзьями отправляйтесь на машине (это убережет вас от 1000 ккал, содержащихся в алкогольных напитках).
комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.