Продукты для похудения

31 января 2016
Продукты для похудения

Отказ от еды - не самый верный путь к стройной фигуре. Для избавления от лишних килограмм, напротив, нужно есть! А именно вводить в свой рацион продукты для похудения, содержащие кальций, железо, магний, натрий и калий.

Где искать?

Кальций

Кальций отвечает за обмен веществ в клетках. И если его в организме не хватает, метаболизм существенно замедляется. Лучше всего кальций усваивается из нежирных кисломолочных продуктов для похудения.

Железо

Железо снабжает кровь кислородом и потому тоже влияет на обмен веществ. Проще всего нужное количество железа получать, съедая пару раз в неделю печень, мясо индейки или курицы.

Йод

Похудение может происходить только на фоне хорошей работы щитовидной железы, поэтому из рациона нельзя исключать продукты с полезным для нее йодом – морепродуктов и водорослей.

Натрий + кальций

Еще один важный момент при похудении – правильный натриево-калиевый баланс, нарушение которого замедляет все процессы в клетках. Чтобы обеспечить себя калием, ешьте такие продукты для похудения как картофель в мундире, бобовые, абрикосы, курага, яичные желтки. С натрием все просто – достаточно одной ч. л. поваренной соли в день.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.