5 советов, как «пережить» разгрузочные дни

старше одного года
5 советов, как  «пережить» разгрузочные дни

«Пережить» разгрузочные дни и начать получать от них удовольствие поможет соблюдение нескольких простых правил.

Правило №1

Расскажите близким и коллегам о своих планах. Вы избежите удивленных расспросов и предложений «съесть печеньку», плюс вам будет сложнее отказаться от задуманного.

Правило №2

Заранее подготовьте продукты для разгрузочного дня. И не забудьте провести ревизию в холодильнике, чтобы не было соблазна «перекусить» пирожным или кусочком колбасы.

Правило №3

Добавьте вкуса. Любимые травы и специи в блюдах для разгрузки заметно поднимут ваше настроение и улучшат вкус еды, почти не прибавив калорий.

Правило №4

Найдите себе занятие и переключайтесь. Голод - это не стена, в которую мы бьемся головой; у голода волнообразная природа: он то подступает, то отступает назад. В первые несколько дней это будет особенно трудно. Главное - быть постоянно занятой.

Правило №5

Сократите физические нагрузки. Отдавайте предпочтение умеренным кардиотренировкам. Интервальные тренировки высокой интенсивности или силовые, с тяжелыми весами, лучше на время исключить.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.