Как похудеть после 50?

старше одного года
Как похудеть женщине после 50?

К сожалению, чем старше женщина, тем проще ей набрать лишний вес и сложнее от него избавиться. Виной тому гормональные изменения в организме и существенное замедление обмена веществ. Однако худеть никогда не поздно!

Если вам за 50, избавляйтесь от лишнего веса, следуя 4-м правилам. 

Откажитесь от любых низкокалорийных диет. Недостаток питательных веществ, которого при них не избежать, может плохо сказаться на здоровье. К тому же на таких экспресс-диетах вес уходит за счет мышц, которые не так просто восстановить.

Правило1: худейте медленно.

Будет лучше, если вы будете худеть постепенно. Это обезопасит вас от обвисания кожи и появления складок.

Правило 2: не голодайте.

Не злоупотребляйте разгрузочными днями. Устраивайте их себе не чаще, чем раз в неделю. И не делайте их слишком жесткими.

Правило 3: Придерживайтесь правил сбалансированного питания.

И главное – сбалансируйте свое питание. Просто откажитесь от жирного мяса, жареной пищи и быстрых углеводов. Выбирайте кисломолочные продукты со сниженной жирностью. 

Правило 4: Оставайтесь собой.

И помните: сильно худеть в вашем возрасте не стоит. Лишние 2-3 кг женщине после 50 пойдут только на пользу. Они гарантируют хороший иммунитет и более молодой вид.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.