Как похудеть после праздников?

старше одного года
Как похудеть после праздников?

Долгие каникулы с многочисленными застольями и неправильной пищей чреваты лишними килограммами. Но за время праздников вы вряд ли ли смогли набрать больше 2-3 кг. Поэтому и расстаться с ними будет не так сложно.

Запоминайте, как быстро сбросить все «лишнее», вернувшись в отличную форму!

Худейте в 2 этапа

Для начала

Займитесь восстановлением пищеварительной системы и добавьте в свой рацион больше овощных супов-пюре, каш и свежих овощей. Для основных блюд выбирайте нежирное мясо (говядину, телятину, курицу) или рыбу и готовьте их на пару. Исключите жареное, острое и соленое. Уменьшите порции и откажитесь от алкоголя, кофе и чая (желательно, пить только воду).

Спустя 3-4 дня

Перейдите на систему сбалансированного питания. Для этого старайтесь питаться 5 раз в день небольшими порциями, ежедневно употребляя зерновые, фрукты, овощи, молочные продукты, белки и жиры.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.