9 советов, как похудеть за неделю до Нового года

старше одного года
9 советов, как похудеть за неделю до Нового года

Ритм современного мегаполиса настолько интенсивен, что его обитателей только в 20-х числах декабря посещает осознание того, что праздник не за горами. А представительницы прекрасного пола сразу же с ужасом вспоминают о платье, которое мечтали надеть и которое теперь предательски не застегивается. Не стоит отчаиваться – похудеть реально и за неделю, если следовать советам SHAPE!

1. Сократите потребление «жидких» калорий.

Пейте минералку без газа, чай без сахара, обезжиренное молоко (86 ккал в стакане плюс масса способствующего похудению кальция!). Не увлекайтесь соками: стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит 70 ккал, а колы или того же сока из пакета — 130 ккал.

Вообще старайтесь пить как можно больше воды — это отличный способ заглушить голод и взбодриться. Об алкоголе на время лучше забыть!

2. Откажитесь от сыра.

Два ломтика чеддера на утреннем бутерброде —уже 226 ккал! Разве это не повод заменить сыр куриной грудкой?

3. Забудьте о сладком.

Когда станет совсем невмоготу, возьмите киви и горсть клубники, порежьте и смешайте с молочным йогуртом.

4. Полюбите супчики, но только вегетарианские, без сметаны. Тарелка овощного супа содержит примерно 80 ккал, а насыщает надолго.

5. Два раза в неделю устройте разгрузочные дни.

Ограничьтесь сырыми и вареными овощами, кашей, зерновым хлебом — и ни грамма масла и животного белка.

6. Ешьте овсянку, гречку, бурый рис, сою.

Эта пища усваивается медленно и дарит организму чувство сытости без вредных для фигуры последствий. Употребляйте в умеренных количествах (а лучше — откажитесь вовсе!) картофель, белый хлеб и макароны.

7. Постарайтесь сократить количество соли.

Слишком соленая пища ведет к накоплению лишней жидкости в организме, прибавляя пару лишних килограммов. Несколько бессолевых дней — и талия становится заметно стройнее.

8. Выбирая между мясом и рыбой, всегда отдавайте предпочтение последней.

9. Не ешьте после 6–7 часов вечера. Стакан кефира на ночь разрешается.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.