4 трудности на пути к стройному телу

старше одного года
4 трудности на пути к стройному телу

Избежав этих четырех ловушек, удастся сохранить в норме обмен веществ, а значит не лишить организм важных для его жизнедеятельности питательных элементов.

Главные секреты похудения

1. На калориях не нужно зацикливаться. Программа похудания не должна быть построена на строгом просчете количества калорий и их ограничении. Как нам известно из результатов исследования потребляя меньше 1800 калорий в сутки мы не получим достаточного количества питательных веществ.

Жесткая диета неблагоприятно скажется на обмене веществ, и организм нуждается в меньшем количестве пищи для поддержания массы тела. И как результат сокращение порции питательных элементов не помогут снизить уровень жировых отложений.

2. Избавляемся от продуктов с низкой питательной ценностью. Еда, не содержащая жир и сахар, не всегда относится к категории полезной пищи. Например, популярный диетический продукт – рис не даст организму чувства сытости и требуемого для работы и занятий спортом количества энергии.

3. Клетчаткой злоупотреблять нельзя. Задумавшись как повысить пульс в домашних условиях и при этом избавиться от лишнего веса следует запомнить, что увеличивать количество клетчатки следует постепенно. Резкое повышение обычной нормы овощей, круп и фруктов может нарушить пищеварение и вызвать диарею, и как результат организм обезвоживается и теряет питательные вещества. Еженедельно нужно повышать количество круп, фасоли, фруктов и овощей на 1-2 порции. Ваша цель – ежедневно употреблять в пищу 6-11 порций круп, 8-10 порций овощей и фруктов.

4. Не следует начинать диету, придерживаться которой вы не сможете. Здоровое питание должно быть регулярным, соблюдать его следует ежедневно, чтобы организм не остался незащищенным. Если диета суровая, сложная и ее трудно соблюдать, то очень часто от нее отказываются.

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.