Фитнес во время беременности

старше одного года
Фитнес во время беременности

Беременность - особое время в жизни женщины. И от образа жизни, который она ведет в этот период, во многом зависит то, как пройдут роды и как будут чувствовать себя после них и мама, и малыш. Поэтому во время беременности наотрез отказываться от фитнеса неверно. Нужно лишь помнить о некоторых мерах предосторожности.

Главная из них – консультация с врачом. Он подскажет, какая физическая нагрузка для вас допустима, а какой лучше избегать. 

Фитнес для беременной

- во время занятий уделите внимание дыханию. Дыхательные упражнения помогут лучшему снабжению организма кислородом.  

- укрепляйте мышцы тазового дня и живота (это вам пригодится во время родов). 

- делайте упражнения для спины и укрепления позвоночника. 

- учитесь расслабляться. 

Занимайтесь с небольшой интенсивностью несколько раз в неделю. Это поможет вам чувствовать себя бодро и комфортно во время беременности, легко перенести роды и быстро восстановиться после них.  

комментарии
Чтобы добавить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь!
facebook
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать SHAPE в Facebook
Спасибо, не показывайте мне больше это сообщение.